每一个女性朋友都要度过更年期，这是女性朋友较不愿意面临的现象,但是这却属于一种生理进程，很多女性朋友在进入更年期以后常常会insomnia失眠，情绪烦躁，并且脸上也会有黄褐斑，但是假如女性朋友可以以积极乐观的态度面对更年期,并且在diet饮食上多加留意的话，那么也能够顺利的度过这个阶段。

　　改良女性更年期的食品

　　1.小米：小米具有暖胃的功效，小米当中的色氨酸含量也非常丰富。人们在食用以后，可以有效的增进胰岛素的分泌，并且也能够进步进入脑内色氨酸的量，能起良好的Sleepaid作用。

　　2.香蕉：香蕉中含有维生素b6和5―羟色胺物资，这两种营养可让他们阔别抑郁的现象，可以帮助他们更快地进入眠眠。

　　3.大枣：大枣中也含有丰富的钙、磷、铁等有益物资，具有补脾Calm down安神的作用，我们在吃了晚餐以后，可以用大枣煎水服用或和百合煮粥食用能加快入眠时间。

　　4.葵花子：葵花子当中含有丰富的氨基酸和维生素，可以有效的调理新陈代谢，改良人的脑Cell 。起到平静Calm down安神的作用。晚餐以后，人们可以吃一会儿葵花子。也能够增进消化液的分泌，帮助人们更快地进入眠眠。

　　5.奇特果：假如天天吃两颗奇特果的话，也能够进步自己的somnus睡眠质量，奇特果当中含有丰富的镁及维生素C，有助于神经传导物资的合成与传递，并且也含有钙元素，钙元素可以稳定人的情绪。

　　在更年期女性朋友一般情绪比较焦虑，这个时候我们就需要吃一些可以稳定情绪的食品了，比如说大家应当吃一些奇特果，香蕉等，还有就是更年期女性朋友insomnia失眠现象也比较严重，这时候就需要吃一些小米大枣，葵花子等食品。