老年人身体保健较好的方法就是要有充足的somnus睡眠，但是我们也知道很多人年龄越大，就越睡不着。假如老年人somnus睡眠质量较差的话，那么自然会致使机体免疫immunity力降落非常严重，自然会引发很多disease疾病。所以我们就需要及时的进行医治，那么老年人insomnia失眠症怎办？一起来看一下吧!

　　老年人insomnia失眠怎样办?

　　一、睡前的预备工作

　　晚餐以后大家可以吃一些水果，但是不要再喝一些水，在上床之前，大家需要去厕所一次，洗漱的时候较好是用热水泡脚，这样身心都可以得到放松，人们可以更快的进入眠眠状态。

　　二、找到合适的生物钟

　　年轻人为了要应付工作，所以必须要改变自己一些生活习惯，包括somnus睡眠时间，老年人可以很大程度上的仿全身心放松，有足够的时间来摸索自己的somnus睡眠周期，然后根据这个构成规律的生物钟。

　　三、营建适合的somnus睡眠environment环境

　　很多老年人somnus睡眠很轻易被一些细小的声音或是光线所惊醒，想要再次重新入眠的话，却发现特别困难，所以我们较好是在阔别闹区的那一侧房间入眠，并且窗帘的遮光效果必须要好，屋子里的吊灯必须要选择色彩柔和的灯泡，避免开灯的强光给人们酿成的，自己在睡觉的时候也需要戴上眼罩，这样就不用担心被光线所惊扰。

　　四、适当增加锻炼

　　很多老年人觉得自己退休了，应当好好的享清福，所以自己除吃饭就是看电视看报纸，结果发现自己总是睡不着，实在假如在白天能够进行一些中等强度运动的话，那么就能够改良自己somnus睡眠困难的现象。

　　综上现在大家应当知道老年人insomnia失眠症怎样医治了吧，老年人insomnia失眠主要是由于无所事事还有就是退休以后的空虚致使的，这个时候大家就需要充实自己的生活，需要适当的参加体育锻炼，还有就是要寻觅合适自己的生物钟。在睡觉之前一样不要想一些复杂的事情。