由于学习压力的影响，现在的青少年在晚上就很轻易insomnia失眠，他们通常都是躺在床上睡不着，而睡不着的缘由也各不相同。但是假如长时间处于insomnia失眠状态，那么就会影响他们的学习，晚上休息不好。白天做事就会无精打彩，上课也会轻易走神，接着学习成绩替补上去一系列的题目就相继而至了。所以我们要了解青少年insomnia失眠的缘由和performance表现，寻觅合适的方法帮他们离别insomnia失眠!

　　insomnia失眠的缘由：

　　1、environment环境缘由：忽然改变somnus睡眠environment环境，从一个地方换到另外一个地方居住。

　　2、个体factor因素：不良的生活习惯，例如睡前喝茶，喝咖啡，吸烟等 。

　　3、躯体缘由：当身体的某个部位受伤还在疼pain痛期间都可能致使insomnia失眠。

　　4、精神factor因素：包括因某个特别事件引发兴奋，忧愁所至的精神性insomnia失眠。

　　改良insomnia失眠的常见三种方法：

　　1、规律作息

　　规律作息是养成较规律的生活习惯，坚持天天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调剂思惟方法，多数insomnia失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和较重要。

　　2、放松心态

　　在晚上躺在床上后意图念引导，从头发、眉Hair毛、眼皮、脸部、肩部一直想到脚指，顺次逐渐放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

　　3、避免熬夜

　　假如熬夜的话，somnus睡眠量减少、somnus睡眠效力低下，所以精力消退，白天易困乏，可能会headache头痛、头晕，常引发焦虑nervous紧张等情绪题目。大家可以在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

　　改良青少年insomnia失眠的方法主要有以上三种，希望能对insomnia失眠的青少年提供一定的帮助。insomnia失眠题目固然常见，但是医治却是不能忽视的，为了更好的医治insomnia失眠，建议大家，不要擅自用药(medicine)物，应当选择正规医治方法。还有就是不弄给自己太大的压力，保持愉快的心情也是有助于医治insomnia失眠的方法之一。晚上睡觉的时候还可让自己的大脑处于放空状态，这样也能够很快的进入眠眠状态，总之，somnus睡眠质量有了保障，学习质量才有保障。