固然说男性朋友在职场上要面临比女性朋友更加沉重的压力，但是女性朋友由于生理和心理factor因素的缘由，得了insomnia失眠的概率比男性朋友大的多。女性朋友得了insomnia失眠症以后，就需要及时的去进行医治，假如长时间拖下去，只会致使身体性能愈来愈差，乃至一些女性朋友会得了妇科病。

　　1、寻求并Eliminate消除insomnia失眠的缘由

　　致使女性朋友insomnia失眠的缘由是非常多的，现在人们的生存压力都比较大，在睡觉之前假如想一些和somnus睡眠无关事情的话，那么自然会致使insomnia失眠，晚上睡觉之前较好是洗个热水澡，让身体轻松一下，洗澡的时候不要去想白天没有干完的事情，大家必须要好好的休息，短时间somnus睡眠质量不好是正常的现象，假如长时间insomnia失眠就会致使身体不适symptoms症状。

　　2、身心松弛，有益somnus睡眠

　　在睡觉之前大家可以去户外走一会儿，轻松一下精神，再上床之前用热水洗澡，或是用热水泡脚，然后睡觉，这样自己也能够顺利的进入眠眠状态。

　　3、 somnus睡眠引诱

　　睡觉之前听一些柔柔的音乐，以效果也比较好，听音乐可以帮助人家把思想转移到somnus睡眠上面，假如在睡前一直想着白天的事情，那么就会越想越烦恼，这样大脑就会得不到充足的休息，在睡觉的时候一定要保持良好的心情，这样对somnus睡眠也是很有帮助作用的，我们可以听一些平淡而有节奏的音响，比如说蟋蟀的啼声，火车的运行声或听一些催眠的音乐有助于somnus睡眠，还有就是人们在睡觉之前喝一杯加糖的热牛奶，也能够增加人体胰岛素的分泌，增加色氨酸进入脑Cell 的含量，还有就是牛奶当中也还有一些吗啡样式物资，具有镇静和Calm down安神的作用。

　　以上这几点就是我们向大家先容的insomnia失眠症的医治方法，女性朋友假如长时间insomnia失眠的话，那么就会致使自己脸色枯黄，并且看起来没有精神，这是爱漂亮的女性朋友较不能忍耐的是我们无妨参考以上这三种方法，积极地改良自己的somnus睡眠质量吧!