insomnia失眠其实不是某些特定的人群易发的一种病，而是不分年龄与性别的，固然，小孩子一般很少出现insomnia失眠的病症，由于小孩子一般没有特别大的压力和工作。而工作沉重且压力过大的人会致使神经长时间nervous紧张，大脑兴奋过度从而不太轻易睡着。固然，insomnia失眠不单单指难以入眠，也包括somnus睡眠质量不佳，浅眠，多梦，易醒等等。在insomnia失眠的情况下，通常为越想入眠越睡不着，因此，适当的放轻松，过分的焦虑反而影响身体健康，接下来就为朋友们先容五个帮助入眠的简单方法吧。

　　1、闭目入眠法。上床后，闭上眼睛，刚开始眼睛微微张开一道裂缝，保持与外界的某种联系。固然，精神活动仍在运作，但是交感神经的nervous紧张活动已大大减少，进入眠眼朦胧的状态。

　　2、鸣天鼓法。仰卧闭目，左手掩左耳，右手掩右耳，用手指弹后脑，使之听到这样呼呼的响声。弹到感觉有点累为止。弹击停止后，头部渐渐靠近枕头，两个手掌自然放置在身体两侧，很快就能够睡着了。

　　3、喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑Cell ，促令人脑分泌somnus睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式的物资，有镇静Calm down安神的作用，从而有助于人类somnus睡眠的稳定性。

　　4、睡姿正确。somnus睡眠姿式固然以舒适为好，可以因人而异。但somnus睡眠更好的是侧卧，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左边卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右边卧位反是。”这类somnus睡眠姿式有益于全身放松，睡得安稳。

　　5、假如倦怠而难以入眠，无妨吃苹果、香蕉、橘子、梨等水果。由于这类水果的香气对神经系统具有平静作用;同时水果中的糖分，能抑制大脑皮质，轻易进入眠眠状态。

　　通过上述内收留先容了insomnia失眠的缘由和symptoms症状和在生活中可以帮助到我们的方法，相信现在大家应当了解了为何会出现insomnia失眠和在生活中的留意点，希望能给各位朋友提供到帮助，假如不清楚自己的病症，应当及时去医院救治，听取专业医生的建议，提示各位朋友，一定要找到致病的本源，积极配合医治，同时在生活中也要留意作息及diet饮食习惯，加强锻炼才能让disease疾病更好的阔别我们。