现在人们要面临非常严重的生活工作压力，加上很多人的抗压能力比较差，所以在夜晚的时候常常insomnia失眠假如偶然insomnia失眠是一种正常的现象，常常insomnia失眠的话就需要及时的进行调理了，由于这样只会致使人们的工作和学习效力进一步的降落，一起来看一下怎样办吧!

　　第一：身体factor因素，diet饮食调养

　　假如是由于身体factor因素致使夜晚常常insomnia失眠，这个时候就需要排除是不是得了一些disease疾病，然后就需要进行diet饮食调理，这样可以取得非常好的效果，晚上insomnia失眠很大一部份缘由是由于人们气血不足，这个时候在diet饮食当中就需要引发留意，需要多吃一些可以补充身体所需要的气血的食品，比如说吃一些鸡肉，桂圆等，这样可以有效的医治晚上insomnia失眠。

　　第二：睡前减慢呼吸节奏

　　在睡觉之前，我们也要适当的进行漫步，或是看一些节奏比较慢的节目，还有就是也要听一些比较低缓的音乐，这样可让身体快速的进入到安静的阶段，somnus睡眠质量自但是然就会进步，晚上睡觉之前较好是做几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

　　第三：睡觉之前吃一些养心的东西

　　睡觉以后，固然说肌肉处于一种放松的状态当中，但是心脏并没有停止工作，心脏是特别辛劳的，所以人们在睡觉之前应当吃一些对心脏有好处的食品，比如说桂圆莲藕，小米等都是不错的选择。

　　现在大家应当知道人们晚上somnus睡眠怎样办了吧，很多人是由于工作压力过大致使自己出现了insomnia失眠的现象，还有一些人是由于生活当中的坏习惯，所以大家应当养成良好的生活习惯，白天不要睡太多，晚上不管工作有多繁忙，一定要按时睡觉还有就是在睡觉之前要参加一些体育锻炼，但是运动强度也不能太大。