现在社会insomnia失眠现象特别严重，生活当中很多人都饱受insomnia失眠的困扰，但是他们却不知道应当怎样办，假如这么长时间insomnia失眠不但会致使自己的生理健康遭到极大影响，并且也会让人的精神感觉到特别疲惫，一些人的工作和学习效力大大降落，那么我们应当如何应对insomnia失眠的一起来看一下。

　　医治insomnia失眠的方法

　　1、看无聊的书

　　特别是睡觉之前的很多行动都可以增进somnus睡眠，比如说大家可以看一些无聊的书，但是看书千万不能提起爱好，否则的话可能会起到适得其反的作用，假如真的过于专心致志的话，那么短时间内都不会觉得疲惫。假如是在睡觉之前适当的放松，那么就会增进somnus睡眠。

　　2、吃些鱼子酱

　　一些食品也有增进somnus睡眠的功效，比如说芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，还有就是假如人们略微受凉的话也能够增进somnus睡眠，但是一定要避免cold伤风感冒情况出现，假如有cold伤风感冒的话，反而会对健康有影响。

　　3、喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　人们在睡觉之前喝一杯牛奶，或是喝一杯蜂蜜水，也能够增进somnus睡眠。而这个方法也得到了很多女性朋友的欢迎，与此同时，在平常也只要留意养成良好的生活习惯，大家应当避免熬夜等不良的行动假如长时间熬夜的话，那么就会构成很大的阻碍。

　　4.中药(medicine)物调理

　　传统中药(medicine)物对insomnia失眠来讲也有很好的医治作用,一样适用于大多数的insomnia失眠，我们常常利用合欢花、酸枣仁等。中医中药(medicine)物对insomnia失眠的医治，一般都是从根本调理somnus睡眠质量。

　　假如人们常常insomnia失眠的话，那么自然会对健康有极大的影响，所以我们在平常就需要把握一些方法来relieve缓解这类现象，比如大家可以喝一杯蜂蜜水喝或是喝温牛奶，还有就是大家在睡觉之前可以做一些枯燥的事情，这样也有助于somnus睡眠。