和其他人群相比较，上班族的生存压力是特别大的，他们白天常常要忙于工作乃至连吃饭的时间都没有，晚上放工以后，一些人还特别担心第二天的工作，所以自己内心也比较焦虑，这样的话就致使insomnia失眠现象特别严重。长时间下去就会影响到自己的工作效力，那么上班族insomnia失眠症应当怎样办呢!

　　1、把你的卧室变成somnus睡眠天堂

　　大家必须要保证自己的卧室是安静的，并且要用比较厚的窗帘，由于黑暗的environment环境会让人们产生褪黑激hormone素，这类激hormone素可以控制注液的循环，我们必须要隔绝外界的光源，这类风扇或是，噪音来掩盖恼人的声音，凉爽的温度也能够帮助人们进入眠眠，因此恒温器必须要调理好，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处，假如空气太过干燥，也能够利用加湿器。

　　2、顺从你的天性

　　大家必须要顺从自己的生物闹钟，这样的话很轻易切换到somnus睡眠状态，可以随意做一些事情，让自己在心理上做好入眠的预备，比如说睡觉之前看一会儿书，听一些舒缓的音乐。

　　3、保证你的床只是用来睡觉

　　很多人喜欢在床上看电视，或是玩电脑，为了保证自己有更好的somnus睡眠质量，自己在床上只是用来睡觉，千万不能做其他的事情。

　　4、驯服你的胃

　　太饿或是吃的太饱都会影响到somnus睡眠，所以大家不要在睡觉之前吃太多食品或是大肠告小肠。假如自己真的特别饿的话，可以吃一些富含碳水化合物的点心，这样可以放松身心。

　　上班族长时间somnus睡眠自然会致使自己的工作效力降落，也会影响到自己的全部事业计划，因此大家千万不能忽视somnus睡眠不足带来的题目。晚上回到家以后就不要再去想工作上的事情了，在卧室里面必须要保证安静，上床以后只能睡觉，不能做其他的事情。