实在很多人都有somnus睡眠不足的题目，一些人是由于熬夜要加班，还有一些人由于情感受挫/自己的精神遭到很大打击刀知道。而人们常常insomnia失眠的话，自然没法保证有积极健康的生活态度，并且长时间下去也会对他们的生理健康造成极大的影响，那我们应当如何医治insomnia失眠呢?一起来看一下我们向大家先容的方法吧!

　　这是给所有被somnus睡眠障碍困扰的人的好建议：

　　1.我们可以在浴室内或枕头上洒一些精油，比如说薰衣草精油可以帮助人们精神放松下来，这样的话也能够帮助人们更好地进入眠眠状态。

　　2.我们可以在晚上看一会儿书。但是具体要看什么书一定要根据自己的爱好爱好来决定。较好是选择一些轻松愉快的书籍，或是杂志，还有就是也能够看一些枯燥的报纸，这样的话人们也很轻易产生困意。

　　3.吃完晚餐以后，大家要适当的参加一会儿锻炼，这样的话有益于reduce weight减肥，但是在睡前两个小时就不要做运动了，由于这样会激活人们的大脑Cell ，人们很难会进入眠眠状态。

　　4.现在很多人不能不参加应酬，这样就必须要饮酒。假如常常饮酒，那么人们肯定不能很好的进入眠眠状态。并且酒精也会使得人的尿液增多，这样的话只会进一步的扰乱人的somnus睡眠状态。

　　医治insomnia失眠的方法实际上是比较多的，但是大家一定要首先清楚自己是为何insomnia失眠的，把握了insomnia失眠的缘由，才能够更好的进行解决，假如是由于自己的精神遭到打击出现insomnia失眠的，那么这个时候一定要调剂好自己的精神状态，假如是由于生活习惯不当致使的，那么就需要纠正生活习惯。