insomnia失眠是很常见的一种现象，学生会由于第二天考试没有温习好而insomnia失眠，员工会由于工作压力太大一直做不出成绩而insomnia失眠。人们心中有困扰，就很轻易insomnia失眠。一些患者insomnia失眠严重到需要安息药(medicine)物来解决。医治insomnia失眠实在可以通过其他方法。下面先容四种有效医治insomnia失眠的方法。

　　1、白天不要补觉

　　人困的时候，自然会入眠。但假如白天睡得太多，那么到晚上就很难入眠;而由于晚上没有睡好，白天不能不补觉，这样就构成了一个恶性循环。打破这个恶性循环的方法，就是白天不要补觉。就算是白天特别困乏，也要坚持住不要补觉，等到晚上再睡。这样的话，生物钟就能够渐渐调剂回来，然后somnus睡眠的质量就能够进步。

　　2、多吹一下负离子

　　负离子，对人体的神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等都有积极的医治作用。所以说，insomnia失眠患者可以尝试吹一下负离子，当负离子吹进insomnia失眠患者体内的时候会产生一系列生物、物理和化学反应，可以有效的调理和改进神经系统及大脑的功能状态。

　　3、停止思考

　　有些insomnia失眠患者的恶性循环是在思考上面，由于想得太多而睡不着，睡不着而想得更多，这样循环下去找不到突破口出来。特别是知道时间已很晚了自己还没有睡觉以后，觉得睡不着明天又起不来或是起来了也没有精神，造成精神压力更加大而更难入睡。这样的话，就需要使用音乐或让自己舒服的声音来打断思考，使得身体放松而更轻易进入眠眠。

　　4、洗一个热水澡

　　insomnia失眠的患者，还可以尝试在睡觉之前洗一个热水澡。洗热水澡，可让人体的体温升高，而轻易产生困乏，洗澡还能让身体更加舒适和放松，这样就能够帮助入睡。洗澡要在睡前两三个小时进行，且要留意用热水洗，假如用冷水来洗澡反而会让人更加有精神而难以入睡。

　　以上就是四种经常使用的有效医治insomnia失眠方法，insomnia失眠患者可以根据自己insomnia失眠的缘由来选择对应的医治方法。通常都不建议直接吃安息药(medicine)物来帮助somnus睡眠。insomnia失眠主要还是靠自我的调理来进行医治，除洗澡之外，患者还可以在睡前泡脚来relieve缓解insomnia失眠。必要时可吃中药(medicine)物来调理。