我们常常听说很多老年人晚上睡觉时间比较短，实在这大多属于一种生理现象，但是年轻人假如常常somnus睡眠不足的话，那么题目就比较严重了，由于这会影响到他们的精神状态，使得工作和学习的效力大大降落。那么我们应当如何医治insomnia失眠呢?一起来看一下具体的方法吧!

　　1、医治insomnia失眠之食疗方法：

　　在睡觉之前假如常常insomnia失眠的话，大家可以喝一杯牛奶，也能够给牛奶里面加一些蜂蜜，牛奶可以增进somnus睡眠，假如自己对牛奶过敏的话，可以先吃一个苹果，然后再喝一杯牛奶，平常也要多吃一些可以增进somnus睡眠的食品，比如说核桃小米粥，红枣等，还有就是大家必须要坚持有规律的作息时间，周末不能睡得太晚，假如自己睡得太晚的话，那么在第二天凌晨也要按时起床，千万不能赖床。

　　2、进行体育锻炼：

　　我们可以利用下午的一段时间进行体育锻炼，有规律的身体锻炼，也能够进步自己夜间somnus睡眠的质量，但是大家一定要保持室内的温度略微低一点，白天somnus睡眠时间不能太长，应当控制在一个小时之内，并且也不能在下午3点以后睡觉。

　　3、记得要洗澡：

　　结束一天繁忙的工作，回到家中很多人都喜欢洗个热水澡，这固然是比较好的，由于热水澡可以帮助人们放松肌肉，也能够让人的somnus睡眠质量更好，这样身体会特别舒缓，疲惫的状态也会得到减轻，但是大家千万不能过分的依靠安息药(medicine)物，并且服用安息药(medicine)物要在医生的指点建议下进行服用。

　　假如人们常常insomnia失眠那么自然非常糟，没法以积极的状态面对第二天的学习和工作，长时间下去自然会致使人们的生活状态愈来愈差，以上这三个方法实在都比较简单，但是效果也比较明显，大家可以参考利用一下。固然情况比较严重的时候，也需要去医院进行医治。