insomnia失眠症是生活当中一种比较常见的病症，这类disease疾病给人们的精神状态和生理健康造成了极大的伤害，很多年轻的职场人士由于常常insomnia失眠，他们的工作效力严重降落，这样也影响到了自己的事业，女性朋友脸色枯黄，并且会有很多黄褐斑，看起来没有精神，那么我们应当如何医治insomnia失眠呢？

　　1、制造“噪音”：这里所说的噪音其实不是说我们常常提到的那种噪音，而是指患者朋友在睡觉的时候不一定要在很大程度上安静的environment环境当中。假如睡不着的话，可以听一些舒缓的音乐，由于一些比较有规律的韵律也能够增进人的somnus睡眠，在白天也能够适当的参加体育锻炼，这样也有助于晚上的入眠。

　　2、insomnia失眠患者diet饮食调理：大家在平常diet饮食当中也要多吃一些可以增进somnus睡眠的食品，比如说莴笋具有Calm down安神平静的作用，比较合适由于神经衰弱症所引发的insomnia失眠症的情况。在烦躁的时候常常会由于大脑皮层高度兴奋而致使自己难以入眠，这个时候可以喝上一杯糖水的话，那么就很快进入梦乡，这主要是由于糖水可以改良人们的insomnia失眠现象，致使insomnia失眠的缘由是大脑当中的血清比较少。喝了糖水以后会产生大量的血清，所以会让人进入到梦乡。

　　3、insomnia失眠患者自我调理：大家可以做一些放松的活动，比如说反复的数数，有的时候略微放松，那么就会很快的进入眠眠状态，并且要学会限制白天somnus睡眠时间。白天不能超过一个小时，晚上10点钟的时候就需要上床睡觉。

　　长时间insomnia失眠自然会让人们的生活状态变得很差，一些人整天浑浑噩噩，工作和学习效力也大大降落，晚上回到家心情也特别烦，这个时候大家就需要从各方面进行调理了，必须要保证自己有正常的作息，还有就是要多吃一些可以增进somnus睡眠的食品。