现代社会发展十分的迅速，人们的生活习惯也在静静地产生改变，特别是人们的somnus睡眠质量也遭到影响，时间久了，我们的身体也会遭到一些影响。insomnia失眠症是大家常常碰到的，也是十分的常见的，insomnia失眠症的harm危害也是很大的。那么，大家应当怎样医治insomnia失眠症呢，5中医治insomnia失眠方法值得你一看：

　　一：建议大家不要总熬夜，十点半左右的时候大家就应当躺在床上预备睡觉了，由于晚上11点-清晨3点是肝胆的最好排毒时间，需要熟睡，大家的身体才能够得到调剂!早睡早起对身体较好，养成一个良好的somnus睡眠习惯，对大家的身体是有益的!

　　二：我们在睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，由于这些物资对入睡有一定的负面影响,可以喝些牛奶温热的牛奶可以增进我们很好地somnus睡眠，对大家的身体也是极其有益的!特别是对一些常常的熬夜的人们来讲，不要总是喝咖啡等来提神!

　　三：假如前一夜insomnia失眠了，就会致使黑眼圈的产生，建议大家睡前在眼四周涂一些维生素E胶囊，不但可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　四：在平常的生活中，大家还可以常常食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，由于总insomnia失眠会让这个人气血不足发虚。这一点希望大家留意一下!

　　五，在大家的工作还有家庭中，建议大家在空闲的时候可以一家人在一起聊天或是出去逛街，舒缓一下nervous紧张的心情，让nervous紧张的心情得以开释，对常常处于压力下的人们是很好的!

　　以上，就是insomnia失眠的一些医治的方法，希望大家留意一下，让大家的身体尽快的恢复健康，平时的时候加强锻炼，慢跑或是打打羽Hair毛球，乒乓球都是很好的，希望大家多留意，有一个健康的身体才是工作的基础!希望大家早日的恢复健康!