insomnia失眠又称somnus睡眠障碍，范指由于某种缘由造成somnus睡眠上出现各种题目，长时间的insomnia失眠会给人们带来极大的harm危害，如：精神衰弱、记忆力消退、免疫immunity力下降等，严重影响了人们的正常生活和工作，因此insomnia失眠患者应尽早进行医治，生活中留意养成良好生活习惯以relieve缓解insomnia失眠symptoms症状。

　　insomnia失眠的symptoms症状主要有入眠困难，有的患者乃至睁眼到天亮；somnus睡眠时间较短，凌晨很早便再无睡意；深度somnus睡眠时间短，很稍微的声响便会吵醒自己；轻易做噩梦，有的患者乃至有梦游的symptoms症状出现。这些都极大程度的侵害了人们的身体健康，目前的医治方法主要是心理医治和药(medicine)物干预。

除及时接受医治外，患者在生活中应留意以下习惯的养成，以便于relieve缓解insomnia失眠symptoms症状：不要过度劳累和长时间熬夜；适当的参加体育锻炼；留意每晚准点上床，以便于构成一个固定的somnus睡眠周期；尽可能避免饮茶和咖啡，杜绝吸烟，留意diet饮食不要过饱造成肠胃负担；夜间上床后尽可能早睡，不要长时间的玩手机、看书、看电视、乃至吃东西；较好在睡前将手机关掉，以避免刚入眠又有人来打搅；较好在夜晚的11点前入眠，并保证somnus睡眠的完全性；睡前可以喝包牛奶或泡一泡脚帮助入眠；若实在没法入眠可以听一些有节奏性的缓慢的音乐。

另外，患者在心理上需要放轻松，不要有自己得病的精神负担，调理自己的心态，保持一个乐观、向上、积极的心态，相信自己一定可以克服insomnia失眠；留意改变以往不良的生活、diet饮食习惯，逐步建立起一套健康的作息时间表；一旦得病，坚持医治，不要中断，按时复诊。