insomnia失眠的自我疗法有哪些?6种疗法让你甜蜜入眠!insomnia失眠是任何人都可能出现的一种题目，有些患者多是由于某些factor因素致使精神亢奋而insomnia失眠，这多是暂时性的，是不需要过度担心的，而有些人病情就比较严重，主要performance表现为长时间入眠困难，somnus睡眠质量不好等，这些患者就需要做好综合Overall全面医治。

　　insomnia失眠的患者平常生活中可以使用的自我疗法以下：

　　1、推拿疗法：insomnia失眠的人可以在临睡前用双手对胸、腹、四肢、足心等部位进行轻轻推拿，推拿这些穴位可以有效舒筋Promoting blood circulation活血，并且有效Yiqi益气养阴，调和阴阳，从而起到催人入眠的效果。

　　2、音乐疗法：假如睡前心情很激动，难以平复致使insomnia失眠，那么在临睡前可以听些轻松的音乐，音乐可让人精神放松，从而有益于精神放松、增进somnus睡眠。

　　3、香味疗法：临睡之前，insomnia失眠的患者可将适当薰衣草花放在枕头前，也可把橘子、橙子等水果切开放在枕边。其芳香气味可以起到很好的平静作用，从而让人安静入眠。

　　4、宁静疗法：轻易insomnia失眠的人在睡前一定要留意不要看惊险小说、电影，并且也不要吃太多食品，不要喝浓茶、咖啡等饮料，不要进行剧烈运动，以避免精神过度兴奋而影响入眠。睡前一小时较好是保持宁静、愉快的精神状态，可帮助自己更好入眠。

　　5、耳首疗法：首先在睡前端坐床上，微微闭目，同时使用双手掌掩耳，然后用指头力度适中的弹击后脑部数次，一直到身体自觉微累，就能够停止就枕入眠了。

　　6、灌足疗法：insomnia失眠的患者可以在临睡前，洗洗热水澡，或是使用热水泡脚半小时左右，洗完以后可以揉搓足心涌泉穴数十下，一样可以帮助安息。

　　以上就是今天为大家先容的insomnia失眠的自我疗法了，insomnia失眠的患者在平时生活中可以根据自己的情况选择适合的医治方法，另外，假如是本身有其他disease疾病致使insomnia失眠的患者，那么也应当留意积极医治原发disease疾病但是一定不要随意使用安息类药(medicine)物，以避免身体出现药(medicine)物依靠性。