得insomnia失眠症是很难受的，天天只能睡觉几个小时，身体得不到休息，精神和压力也是比较大的，一旦insomnia失眠症不去医治还会对自己的生活和工作造成一定的影响，特别是有insomnia失眠症的患者可以选择食疗，特别是百合莲子粥，酸枣仁粥等这些diet饮食，对insomnia失眠症是有很好的改良作用的。

　　1，百合莲子粥，预备适当的干百合，莲子，冰糖适当，再预备适当的大米，预备好需要在锅内一起进行炖煮，快煮熟的时候加入一些冰糖后食用，这有很好的清热养阴的作用，对insomnia失眠多梦的患者来讲，是有很好的改良的作用。

　　2，酸枣仁粥，酸枣仁适当，粳米适当，需要先把粳米炖煮熟，以后再放入适当的酸枣仁炖煮五分钟的时间，这有很好的养心Calm down安神，凝心止汗的作用，这对insomnia失眠，多梦，心悸，心烦的患者有很好的改良的作用。

　　3，甘麦枣藕汤，莲藕适当，小麦适当，甘草适当，红枣适当，咸盐少许，预备好需要把小麦清洗干净后泡水一个小时的时间，红枣要泡软，预备好一起在锅内进行炖煮，以后放入简单的调味料，这有很好的养血宁心Calm down安神的作用，特别是对气色不佳的insomnia失眠症患者有很好的改良作用。

　　4，桑葚水，新鲜的桑葚适当，加入适当的水来煮沸落后行煎煮十分钟的时间，天天晚上睡前一个小时的时候服用比较好，桑葚有很好的补肝益肾的作用，润肠通便的效果，对insomnia失眠伴随意秘，身体贫血，脱发，少白头的患者有很好的改良。

　　5，李子红枣炖鸡，要预备乌鸡一只，需要清洗干净后切成块，在预备适当的板栗，红枣，一起放在沙锅内加入适当的净水，用文火来炖煮鸡肉，炖烂便可，这有很好的健脾益胃，Tonifying kidney补肾填精的作用，对脾胃虚寒，气血不足的factor因素致使insomnia失眠是有很好的改良效果。

　　对有insomnia失眠症的患者来讲，以上食疗的方法是不错的，是有很好的效果，但是要坚持的吃上一段时间才有效果，特别是平时的diet饮食要保持平淡，辛辣stimulate刺激的食品，燥热的食品都是不合适吃的，这些食品会致使insomnia失眠的情况加重，所以需要多留意一些，不然会致使insomnia失眠的情况加重。