我们每一个人，这辈子都有睡不着的那么几个晚上。有些人，一旦碰到这些睡不着的情况就着急，严重的乃至于一个星期都睡不着。那么，连续insomnia失眠一个星期怎样办呢?接下来小编就为大家先容一下这方面的内收留，感爱好的朋友赶快来看看吧。

连续insomnia失眠一个星期怎样办?

1、睡觉前要够淡定

预备睡觉前的一两小时，就要开释自己的情绪，让自己足够淡定，足够平静，才能更快进入眠眠。其他的一些白天的工作、生活……总结或是解决方法，在睡觉前的1~2小时前就做好“了断”吧!可以有效relieve缓解精神压力、减少烦恼、放松大脑，可以一上床就轻轻松松、美美的睡上一觉。

2、睡觉前，“闲”一点

预备睡觉前的1~2的小时内，除不能剧烈的运动外，还是要“闲”一点。咖啡、可乐、巧克力等也不宜多吃，由于这类食品都含有令人兴奋的咖啡因，吃多了只会让精神兴奋，难以入睡。不过用安杞茶Calm down安神Sleepaid是可以的呦。另外，吸烟也轻易令人兴奋，睡前还是要戒掉吸烟的不良习惯。

4、听些舒缓的音乐

大脑，飞速运转了那么久，也该要休息一下了。睡觉之前，可以选择听听曲调委宛、节奏舒缓的音乐、看一场平淡无奇的电影、听大自然的声音……，这些都可让精神放松，让大脑放慢思考的速率，有助于somnus睡眠。

5、insomnia失眠，睡前不可饮酒

很多人，在晚上放松的时候，会喝点小酒，怡情一下情绪;还有一些人以为somnus睡眠饮酒有助于somnus睡眠。实在这都是毛病的做法!事实上，酒精会抑制Central nervous system，从而会somnus睡眠;另外，由于酒精的stimulate刺激还会出现酒后醒来感到headache头痛的symptoms症状。

以上就是本文关于“连续insomnia失眠一个星期怎样办”的相干先容，相信大家对此都应当有所了解了，somnus睡眠危机，实在并没有那么可怕，只需我们坚持正确的生活打开方式，就能够轻松摆脱insomnia失眠，轻轻松松具有Calm down安神好somnus睡眠。