较近一名朋友很烦恼，他说他总是睡不着觉，明明感到很睏了，但是闭上眼就是睡不着。他发现自己眼窝下陷，黑眼圈也很严重，更重要的是由于somnus睡眠时间严重不足，精神委靡，造成工作时没法专心。朋友非常苦恼，他想知道这样的严重insomnia失眠该怎样办?

　　实在很多factor因素都有可能可能造成insomnia失眠。社会压力过大，情绪波动，environment环境变化都会造成insomnia失眠，还有一些神经性的disease疾病也是引发严重insomnia失眠的factor因素。有的时候我们白天觉睡过头了，晚上就会睡不着。还有就是假如一直保持大脑处于高度兴奋状态，也会影响somnus睡眠质量。

　　严重insomnia失眠给我们身心都带来极大的影响，那碰到这类情况该怎样办呢?这里先容3大方法助你摆脱“insomnia失眠族”。首先坚持锻炼身体，假如睡前没有睡意，可是适当做些活动，让身体疲乏，逐步涌起睡意。再者睡前可以洗个舒服的热水澡或泡泡脚，同时按压相应的穴位增进somnus睡眠。留意要劳逸结合，养成规律的生活习惯，这样到了睡觉时间，身体自然就调剂为somnus睡眠状态。

　　还有就是假如长时间处于严重insomnia失眠的状态，乃至已要挟到健康了，那就要通过药(medicine)物调理来时自己渐渐恢复正常。可以服用能立即进入眠眠状态的西药(medicine)物，但是西药(medicine)物一般对身体会有副作用，还是慎重选用。较好是用Chinese herbal medicine进行调理，在中医里以为insomnia失眠是脏腑失和，气血失调而至。所以insomnia失眠可使用Calm down安神调和的Chinese herbal medicine来渐渐调理，中药(medicine)物的调理不但能改良somnus睡眠，还可以调养气血和增进endocrine内分泌。

　　除能服用Chinese herbal medicine来调理，还可以通过针灸和推拿来医治严重insomnia失眠。对症选择相应的穴位用针刺，可以疏通经络，stimulate刺激神经以到达入睡的目的。推拿也是一样道理，选择好相应的部位，进行推拿推拿，听说这样不但可以保持良好的somnus睡眠，还可以调理一些器官功能。