insomnia失眠较轻易引发的就是somnus睡眠不足，一旦somnus睡眠不足，就会影响到人们的身体健康。所以说insomnia失眠是间接的影响身体健康的一种情况。insomnia失眠除可以影响到人们的身体健康，而且还会影响到人们的心理健康。insomnia失眠给人们带来了很大的pain痛苦。insomnia失眠要怎样医治效果好，insomnia失眠的解药(medicine)物都有什么呢?

insomnia失眠的心理医治

insomnia失眠的心理医治主要是分为以下几种：

1、认知调剂：用somnus睡眠的相干知识，对insomnia失眠的朋友进行解释、指点，使其更加了解somnus睡眠，减少对somnus睡眠的分歧理认知与fear恐惧焦虑心理，在根本上打破一个由于insomnia失眠而焦虑，越焦虑越insomnia失眠的这样一个恶性循环。

2、行动医治：行动医治主要是进行放松练习，放松患者的nervous紧张Anxiety焦虑情绪，更好更快的进入到somnus睡眠当中。

3、催眠疗法医治insomnia失眠是利用一定的催眠技术令人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行动的一种心理医治方法，通过正性意念来Eliminate消除焦虑、nervous紧张、fear恐惧等负性意念。

自我暗示治insomnia失眠

自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入眠。没必要担心，更没必要计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入眠，马上入眠”这样僵硬的辞汇，由于这不符合实际，潜意识不会接受。

情形暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐模糊约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢恍如失去了知觉……

条件暗示

床铺是somnus睡眠的信号，平素养成不随意卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供somnus睡眠用的枕头，较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低回的轻音乐，习以为常，定有助于入眠。

上文先容了insomnia失眠的解药(medicine)物的都有什么，有心理医治，有生理医治。对insomnia失眠的医治必须要将几者结合起来医治才会有效。由于insomnia失眠还可以分为是短时间的insomnia失眠和长时间的insomnia失眠，所以就要根据insomnia失眠的不同的分类，进行公道的医治，平时还要养成良好的生活习惯，relieve缓解insomnia失眠。