insomnia失眠的人群有很多，而且近几年正呈年轻化趋势发展，由于现代年轻人的生活和工作压力都比较大，所以常常出现insomnia失眠的情况，insomnia失眠对人体健康的harm危害性非常大，所以大家都希望relieve缓解insomnia失眠的情况。今天小编要为大家先容几种水果，多吃这几种水果有relieve缓解insomnia失眠的作用。

　　晚上常常insomnia失眠可以多吃以下几种水果：

　　一、猕猴桃：猕猴桃有医治insomnia失眠的作用，由于猕猴桃的果肉中含有镁元素，有镇静大脑、抑制交感神经、稳定情绪等等作用。另外还含有血清素，能够帮助大脑开释relieve缓解压力的激hormone素，帮助人们减轻压力，因此有Calm down安神Sleepaid、舒肝减压等作用。somnus睡眠失调的人假如能够坚持一个月睡觉前一小时吃两个猕猴桃，能够relieve缓解insomnia失眠的情况。

　　二、香蕉：香蕉的营养价值是非常丰富，而且对改良insomnia失眠symptoms症状也有很好的功效。香蕉中所含的蛋白质有氨基酸成份，这类成份有抚慰神经的作用，另外，香蕉中还含有镁元素和钾元素。钾元素能够避免血压升高和肌肉的痉挛，而镁元素有Eliminate消除疲惫的功效，所以insomnia失眠的人在睡觉前吃一根香蕉，可以帮助更快的入眠。

　　三、大枣：大枣中的营养物资含量也非常丰富的而且种类繁多，包括糖、维生素C、磷、钙、铁、蛋白质等等，有补脾Calm down安神的作用，大家可以在晚餐以后用开水冲服，也能够与百合煮粥食用都能加快人体入眠的时间。

　　上述先容的几种水果对改良somnus睡眠质量都是非常有帮助，提示大家，insomnia失眠质量不好对我们的身体健康非常不利，而对女性来讲，长时间的insomnia失眠对我们的皮肤健康也是非常不利的，所以大家一定要养成早睡早起的好习惯，有insomnia失眠的情况要及时调理。