现在很多的女性，都会想要在睡觉之前吃一点东西，但是又担心自己会出现发胖的symptoms症状，什么样的东西不但可以帮助我们somnus睡眠，但是也不会让我们出现发胖的现象呢?下面就为大家来简单的先容一下，希望大家对这一些自然的安息药(medicine)物一定要重视起来，究竟insomnia失眠也会影响到我们的身体健康。

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　　香蕉

　　香蕉实在就是一种较为健康的安息药(medicine)物，不但可使得血清素得到安稳，而且也能够让肌肉的松弛效果得到一定的帮助，另外在睡前吃香蕉不会让我们出现发胖，这是由于香蕉所含有的卡路里比较。也含有丰富的食品纤维，能够帮助我们排便。

　　菊花茶

　　很多人都会在睡前喝上一杯菊花茶，这是由于菊花茶具有一定的柔和作用，能够让我们进入到最好的somnus睡眠中。

　　牛奶

　　很多人都会在睡觉之前喝上一杯温牛奶，这样的话就能够让我们有助于进入眠眠，这是由于牛奶里面含有的一种色氨酸所引发的。

　　蜂蜜

　　在温的牛奶里面放入少量的蜂蜜，这样的话就能够让我们进入到somnus睡眠中，大量的糖分会起到一定的兴奋作用，但是少许的同糖分却可让大脑停止产生进食素，这样的话就能够让我们在睡前更加的放松。

　　土豆

　　我们实在都知道，土豆也能够起到reduce weight减肥的作用，固然除reduce weight减肥以外，土豆也能够帮助我们进入眠眠，由于土豆可以帮助induce诱发somnus睡眠的色氨酸起到一定干扰的作用，这样的话就能够让我们尽快的进入眠眠。

　　以上为大家简单先容的就是帮助insomnia失眠的一些食品，这些食品在平常生活中常常可以看到，假如我们在睡前可以服用上一些自然的安息食品，那么就能够具有一个非常好的somnus睡眠质量，somnus睡眠质量直接关系到我们的身体健康，希望大家一定要重视起来。