现在职场人士的工作压力是特别大的，一些人不堪重负，结果就得了了神经衰弱，神经衰弱较obvious较好的symptoms症状就是晚上会insomnia失眠了，假如insomnia失眠现象比较严重的话，也会引发其他的慢性disease疾病，这对人们的身心健康影响是比较严重的，那么我们应当如何改良somnus睡眠质量呢?一起来看一下以下这五个建议吧。

　　1.首先大家必须要有良好的心理，很多时候insomnia失眠都是由于心理factor因素致使的，所以必须要排除心里的压力，避免焦虑nervous紧张悲伤，等负面的情绪，只有大家保持好的心情，这样才可以解决神经衰弱的题目，平常工作强度不能太大，必须要多做运动。

　　2.假如身体元气亏损的话也会出现insomnia失眠的现象，所以我们在平常可以喝一些滋补的汤水，比如说莲子、百合，山查，红糖等，这些滋补的食品具有养血Calm down安神的功效。

　　3. 平常大家可以买些酸枣仁备用，天天拿出一小把出来泡水当茶喝，酸枣仁养血Calm down安神养血宁心的功效是特别明显的，对虚烦insomnia失眠、神经衰弱致使的somnus睡眠不好，有很好的医治效果。

　　4.睡觉之前一两个小时，大家可之外出适当的漫步，舒缓身心。睡前半个小时可以打一盆热水来泡脚，这样可以增进全身的血液循环，帮助自己进入眠眠，睡觉的时候冲一杯热牛奶喝也有助于somnus睡眠。

　　5.假如患者朋友somnus睡眠质量非常差，不管采取任何措施都难以入眠，或同时有其他的不适symptoms症状，那么这个时候就应当去医院进行Overall全面的检查。

　　实在目前神经衰弱在社会当中是特别普遍的，而很多人也有严重的insomnia失眠题目，insomnia失眠严重的话，必将会影响到第二天的学习和工作，长时间下去会使全部人都没有精气神，以上我们向大家先容的这五个方法都是比较好的，假如大家可以根据这几个方法进行调理身体的话，相信一段时间以后，somnus睡眠题目自然会得到有效的解决。