随着生活节奏的加快，现在人们生活压力都很大，因此很多人就喝茶和咖啡等方式来relieve缓解压力和疲惫，久而久之，大家就很轻易得insomnia失眠。insomnia失眠产生的缘由有：精神压力过大、不良生活environment环境和生活习惯、部份disease疾病的并发症等。得了insomnia失眠的人平时会出现入眠困难或是睡着后轻易惊醒、精神不佳等病症，严重的影响我们的生活和工作，因此大家一旦发现自己得了insomnia失眠就要及时的采取有效的手段来进行医治。下面我就给大家先容一下医治insomnia失眠效果比较好的几种食疗方法。

　　第一种医治insomnia失眠效果比较好的食疗方法就是西芹百合。大家首先预备芹菜三两左右、适当的百合和调料，然后把芹菜去掉叶子摘好后清洗干净、百合清洗干净，再把芹菜切成小段、百合弄成片状，然后用葱把油爆香后加上事前切好的芹菜微微的炒一下，再在锅中放上弄好的百合炒好，较后加上事前预备的调料炒匀就能够了。

　　第二种医治insomnia失眠效果比较好的食疗方法就是莲子百合汤。大家首先预备雪梨一个、莲子二十五个、适当的百合和冰糖，然后把雪梨、百合和莲子分别清洗干净后把雪梨去皮和核切成小块，再把莲子和百合分别用水泡好后莲子取芯、百合弄成片状，然后把百合和莲子一起放入锅中加上适当的水大火煮沸后改成小火煮好，较后加上事前预备好的雪梨和冰糖煮好就能够了。、

　　得了insomnia失眠的人平时要留意保持diet饮食平淡，多吃一些新鲜的富含矿物资并且轻易吸收的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油腻和有stimulate刺激的食品。另外大家保持适当的锻炼、心情愉悦并且多听一些催眠曲也是非常有益于relieve缓解病情的。