insomnia失眠成了现在的一大困难，很多人对insomnia失眠的题目想尽了各种应对方法，一直没有看到自己想要的效果，乃至insomnia失眠的现象愈来愈严重，不能不用药(medicine)物保持进行医治，实在insomnia失眠在目前比较常见，可以分成多个不同的类型，晚上的insomnia失眠大多是会让人睡不好，白入夜眼圈重，昏昏沉沉，影响到工作和生活，来让我们看看insomnia失眠应当怎样解决。

　　insomnia失眠大多数和心理factor因素是有关系的，所以平时要避免会出现过度的nervous紧张，和焦虑不安的情绪，睡前要改良一切喜怒哀乐，比如刚吵完架要让自己先放空情绪，可以先让自己冷静的呆一会儿，改良吸烟，饮酒，晚上睡前喝浓茶，和吸烟的习惯。

　　很多人白天由于没有事情，所以常常会在下午的时候，让自己睡几个小时，这样就给神经带来了很好的修养，晚上人自然就不会觉得困，所以尽可能不要在白天给自己太多的休息机会，让自己白天觉得疲惫一些，只要晚上早些睡觉就能够进入，一个安逸舒适的environment环境。

　　很多人不论是用什么方法都会觉得晚上睡觉的时候过于兴奋，这个时候大家可以在睡前，不要强行克制自己去睡觉，相反闭上眼睛想一些事情，这样人的精神在运作的进程中，就会减少张力降落，在不知不觉的进程中，人就会自动进入眠眠状态。

　　晚上的insomnia失眠医治起来实在很简单，只是大家在选择医治方法，上面轻易走歪路，所以insomnia失眠医治起来看似很麻烦，有的人一开始insomnia失眠就选择吃安息药(medicine)物，长时间下去就会越吃越多，较后让自己彻底依靠上安息药(medicine)物，能吃也看不到效果，所以insomnia失眠较好不要这样调理。