很多准妈妈会出现insomnia失眠的现象，insomnia失眠不但对孕妇的身体harm危害很大，还会影响胎儿的健康。那么，孕妇出现insomnia失眠的情况应当如何是好呢?今天我给大家先容三个有效的方法，帮助孕妇们摆脱insomnia失眠的苦恼，大家赶快来看一下吧。

　　一、diet饮食助力，relieve缓解insomnia失眠

　　diet饮食习惯会影响孕期somnus睡眠质量，所以孕妇一定要留意均衡膳食、公道营养非常重要。孕妇应少时难以消化和妨碍somnus睡眠的食品。比如说油炸、煎烤、过咸的食品。有助somnus睡眠的食品包括牛奶、莲子、葵花籽、酸枣仁、芝麻、牡蛎蛋等，有insomnia失眠困扰的孕妇可以多吃这些食品，对改良somnus睡眠有很好的辅助作用。

　　二、纠正不良习惯，有效改良somnus睡眠

　　孕妇常常会有饥饿感，但是要避免临睡前进食，睡前吃东西不但会加重消化器官的负担，也轻易引发多梦而影响somnus睡眠质量。除此以外，孕妇也要留意不要蒙头睡觉，蒙头睡觉轻易吸入大量的二氧化碳，致使缺氧进而造成呼吸困难，影响somnus睡眠质量。

　　三、孕妇应有良好的somnus睡眠environment环境

　　孕妇的somnus睡眠environment环境应舒适安逸，光线可能会影响somnus睡眠，所以睡觉的时候不要开灯。白天睡觉可以拉上遮光窗帘。另外，卧室的温度也需要留意，不要过冷或过热。尽可能保持卧室的透风散气，定时开窗透风透气。

　　以上就是一些能帮助准妈妈们摆脱insomnia失眠的三个方法，相信大家看了以后也有了具体的了解。insomnia失眠大多是因神经衰弱或一时性的情绪波动引发的，很多女性在怀孕的时候心理承受压力比较大，所以轻易堕入忧郁和insomnia失眠状态，所以作为孕育的家人们要好好的关心孕妇。