一般很多人在冬季晚上由于天气低温就睡不着，翻来覆去，急的要死，却还是睡不着。等到第二天，他们就会精神不好，无精打彩，这样对insomnia失眠的人或许是一种折磨。在这样的状态下，就会影响工作，并且生活质量也会降落，从而harm危害到健康。冬季低温睡不著，常常insomnia失眠要多补钙。

　　冬季睡不着insomnia失眠医治要从diet饮食方面需要留意，要以平淡而富含蛋白质、维生素的食品为好。同时还可以坚持进行体育锻炼，比如参加气功、太极拳等一些夸大精神力锻炼的舒缓的运动，同时还能够有效地进步神经的调理能力。

　　冬季晚上insomnia失眠的患者的生活有规律，在平时不要熬夜，定时休息定时上床，同时呢晚饭不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等stimulate刺激性饮料。在平时还可以服用一些眠纳多宁、卵磷脂等增进somnus睡眠的保健食品，坚持服用以后就能够有很好的调理神经功能方面的作用，有助于改良患者的somnus睡眠质量。

　　冬季睡不着还可以多吃大枣和桂圆不但有Tonifying blood补血功能，对缺铁性贫血效果不错，这两种食品里面含有的成份还有Calm down安神的作用呢，特别适用于体虚瘦弱还忘记的insomnia失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也能够直接就吃。假如是由于过度疲惫而引发的insomnia失眠，这时候候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果，不但有益于恢复疲惫，还有助于insomnia失眠的relieve缓解。

　　平时有insomnia失眠symptoms症状的时候，一定弄清楚是怎样引发的，只有找到了缘由才可以彻底医治，不过平时diet饮食上可以吃一些有Calm down安神效果的食品，有助于进步somnus睡眠质量，也能relieve缓解insomnia失眠symptoms症状。还可以通过朋友和家人来调理自己的情绪，多做一些开心有趣的事情，并且进行留意力的转移，这样可使身心得到满足，创造somnus睡眠的好机会。