现在insomnia失眠的人有很多，很多人为了医治insomnia失眠尝试了各种保健方法，但效果其实不好。那么，你知道如何做才能安睡不insomnia失眠吗?今天，小编我就教你一些可以安睡不insomnia失眠的小诀窍，只要认真学习，你的insomnia失眠题目就可以得到解决啦。

自我催眠

每一个人都有睡不着的时候，当你睡不着可以给自己进行催眠，脑袋里放空什么都不想，或心里默念我要睡觉了。还有我们较经常使用的数数，1-10就能够。千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入眠了也能够数羊，数着数着你就会睡着。

改良somnus睡眠environment环境

晚上insomnia失眠大部份和你睡觉的environment环境有关系，想要快速入眠，我们就必须要改良somnus睡眠environment环境。在睡觉之前不耍手机，尽可能保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。只有一个安静黑暗的environment环境才合适睡觉。

回想Sleepaid

想睡又睡不着说明你的大脑还不够累，不要去强迫它睡觉，我们可以利用睡不着的时间往返想自己一天都产生了什么，让自己的思绪活跃起来，由于在这类情况下，思绪常常刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而致使困乏，让我们更快更轻易的进入眠眠。

音律Sleepaid

你会发现下雨天睡觉睡得特别香，这是由于下雨天有雨滴的声音，可以帮助我们进入眠眠状态。所以当你insomnia失眠了，无妨听听平时能让你快速入眠的声音，比如火车运行的声音、滴水声等。实在我们听一些催眠曲也能够帮助改良大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而relieve缓解疲惫，帮你尽快入睡。

看书Sleepaid

还记得上课常常打瞌睡吗?书真的是有种魔力，拿起就想睡觉，睡不着就睡不着，我们可以看些消闲的书。在在床头放一些能散发出香Sleepaid香味的东西，我们保证不到半个小时困意就会袭来。

睡前泡脚Sleepaid

你睡不着的缘由很大一部份是由于压力太大酿成的。养成一个好习惯，在睡前用热水泡泡脚，不但可以增进血液循环，还能帮助我们Eliminate消除疲惫，舒缓nervous紧张的神经。从而让我们更快的入眠。