现在人们的生活工作压力是特别大了，天天白天的工作都是比较繁忙的，本来晚上可以好好的睡一觉了，但是一些人在躺到床上的时候，大脑就特别活跃，久久没法入眠，假如长时间insomnia失眠的话，对人们的身心健康影响是特别严重的，今天我们就向大家先容一下insomnia失眠的缘由都有哪些吧。

　　假如钙元素摄取不足的话，那么就会致使人体神经兴奋性太高，这样就会致使情绪nervous紧张，精神没法放松，而镁元素假如摄取不足的话，人体对压力的应对能力也会降落，维生素不足则会致使神经递质新合成的紊乱，正好insomnia失眠抑郁的状态有直接的关系，不过我们也要知道，其实不是说所有的insomnia失眠都可以用补钙和补其他营养元素的方法来解决,但是假如缺少这些营养元素的话，就会致使的insomnia失眠出现题目。

　　吃这些会致使insomnia失眠：

　　1.辛辣食品干扰somnus睡眠

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣stimulate刺激的食品会致使患者朋友的胃部炽热及indigestion消化不良，这样就会影响到人们的somnus睡眠质量，

　　2.部份食品致使腹部胀气

　　假如肚子比较胀，人们不舒服也睡不着的话，就常常不能好好的睡一觉，这个时候假如少吃一些产气食品或许有帮助。可能致使腹部胀气的食品包括：豆类、面包、柑桔类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料和一些甜点等。

　　3.含咖啡因的饮料或食品

　　很多人睡不好缘由，主要是由于喝了太多的咖啡，咖啡因会stimulate刺激神经系统，这样会使得人们的呼吸和心跳加快，血压也会上升，它也会减少褪黑激hormone素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，催眠的作用是特别好的，早上或下午喝咖啡的话，可能会让人真费力，但是一些对咖啡因sensitivity敏感的人，即便是在下午喝杯热茶也会使得他们在晚上瞪大双眼、展转难眠。咖啡的diuresis利尿作用也会使得人们在半夜频频起夜上厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

　　综合上文先容现在大家应当知道insomnia失眠的缘由都有哪些了吧,实在生活当中很多人都有insomnia失眠的现象，假如长时间insomnia失眠的话，自然会对身心健康有特别严重的harm危害，而含有咖啡因的食品，和辛辣stimulate刺激食品等，都会影响人的somnus睡眠质量，所以大家在平常应当少吃一些.