随着社会各种压力及应激事件的增多，饱受insomnia失眠困扰的人愈来愈多。为应对insomnia失眠，有的服药(medicine)物，有的锻炼，也有的每晚喝几杯小酒以对抗insomnia失眠。服药(medicine)物担心有副作用，锻炼有很多人没有时间和精力，因此有人想到饮酒这类“既方便又实用”的方法。那么，insomnia失眠饮酒有作用吗？

实在insomnia失眠是一种常见现象，其影响factor因素比较多，概括起来有精神factor因素、身体factor因素、environment环境factor因素和化学factor因素。但是，依托饮酒来Sleepaid，却是熟悉误区。

insomnia失眠者经常对insomnia失眠本身感到fear恐惧，过分关注insomnia失眠的不良后果，在临睡时感到nervous紧张，担心睡不好，这类睡前焦虑使insomnia失眠进一步恶化，而insomnia失眠的加重又反过来影响这类负性情绪，二者成恶性循环。

很多insomnia失眠的人由于担心服药(medicine)物的副作用，惧怕对其构成依靠，乃至fear恐惧药(medicine)物对记忆有侵害，故用很多“食疗”方法对付insomnia失眠。有人以为饮酒可以帮助somnus睡眠，这类观点是毛病的。

研究证实，酒精可以干扰人的somnus睡眠结构，使somnus睡眠变浅。酒精能缩短入眠时间，使somnus睡眠变浅。浅somnus睡眠时间若延长，中途醒转次数就会增多，使somnus睡眠变得断断续续。故酒精对somnus睡眠的改良其实不理想，而且因人而异、因酒而异、因量而异。

酒精虽无Sleepaid的作用，但也不是一无是处。现在比较公认的看法是，酒精有预防心脑血管病、抗朽迈、养颜美收留等功效，因此适当饮用酒精特别是低度酒对身体有一定好处。

对insomnia失眠除药(medicine)物医治外，diet饮食习惯、生活方式、心理调理等有助于构成良好的somnus睡眠。如定时作息；卧室舒适、安静，光线与温度适当；有睡意再上床，不要在床上读书、看电视、打游戏、听收音机等，特别是睡前最少1小时内不做轻易引发兴奋的脑力劳动或观看轻易引发兴奋的书籍和影视节目。假如上床20分钟后依然睡不着，可起来做一些单调、安静的事情，等有睡意时再上床睡觉。须知床是睡觉的地方，不是休息的场所。

另外，天天睡前要适当、适当的运动，这样有规律的运动有助于somnus睡眠，但不要在somnus睡眠前两小时内运动，否则反而会影响somnus睡眠。在睡不着时不要常常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松心情并确信自己较后一定能睡着。需要特别留意的是，insomnia失眠的人尽可能不要昼寝，假如实在想睡，可小睡30分钟。