相信大家都有过这样的体会，明明somnus睡眠时间到达了七小时以上，可是一觉醒来的时候觉得浑身酸pain痛（固然排除cold伤风感冒），赖在床上不愿意转动，不知不觉回笼觉一波接着一波，好不轻易爬起来了一天也无精打彩，今天小编就跟大家说说造成这类生理现象的缘由有哪些，和该如何调理走出怪圈。

somnus睡眠那点事，越睡越乏的缘由

像睡前吃的太饱、枕着手睡觉、枕头太高蒙头睡都会让人睡得不踏实，假如人不能进入深somnus睡眠，自但是然要影响到第二天的精神状态。

还有两种最多见的名词叫贮存somnus睡眠和透支somnus睡眠都不建议，贮存somnus睡眠就是把晚上要睡的觉放在白天完成了，或白天没事就躺床上来一觉；透支somnus睡眠就不用我过量解释了，晚上该到睡觉的时间不睡觉，却想在白天找个时间来补觉。

如何健康somnus睡眠

别睡的太晚，熬夜的坏处相信你比谁都清楚，是百病之源，要是没别的事，较好早睡早起，就算是半夜一点多钟睡的，第二天也别太晚起来，你很大程度上可以在第二天午后来个午觉，绝对照你睡到日上三竿要强很多。

睡觉的地点不宜选择太大，小地点温馨聚阳气，较好少用空调，夏天冲完凉开窗户心静下来能很快入眠。

晚饭不宜吃得过饱，假如您晚饭吃得饱但离睡觉时间早，大可去运动消耗卡路里；假如是加班族或上网的青年人，吃夜消不宜油腻，量少简单易消化为佳。

心态很关键，有心事入眠，第二天起来一定精神委靡；对insomnia失眠患者，除要配合医生和药(medicine)物医治，睡前的一些Calm down安神辅助方法也很重要。另外，很多人出现越睡越累的现象，只产生在某个特殊时段，可能过了这阵子就行了，所以没睡好也不要过于nervous紧张。