学习、工作、家庭、婚姻...，好多好多的压力，心里负担重，精神nervous紧张紧绷，这不晚上又insomnia失眠了，今天又要一整天没精神了，长时间下去怎样办呢?近期有几个朋友问insomnia失眠一夜没睡怎样补救?今天就针对这个话题聊聊relieve缓解insomnia失眠的一种方法---艾灸疗 法。

insomnia失眠是指常常长时间somnus睡眠的质量不佳，以难入眠、保护somnus睡眠困难、轻易醒、醒后没法再入眠为performance表现，这样的朋友一到早上就觉得头晕头昏沉，直接影响到工作、学习与生活。我们国祖传统的中医一直以为，心主神明，脑为元神之府，肾气充足为心脑功能提供保障，所以insomnia失眠和心脑功能失调有密切关系，因此在relieve缓解insomnia失眠上，多会以百会穴为主，逐日用悬灸法，艾灸温灸15分钟。具体情况以下;

1、艾灸百会穴：relieve缓解insomnia失眠、帮助somnus睡眠，可以逐日艾灸悬灸10~15分钟，悬灸的间隔以百会四周有热感为度，睡前灸效果较好;对固执性的insomnia失眠，可以配穴神门、三阴交和内关。(留意勿伤皮肤，以避免精气外泄)

2、艾灸涌泉穴：艾灸时可以自行施灸(较好用随身的温灸器更方便)，将点燃的艾条，对准涌泉穴，跟穴位1.5~3CM处，施灸15分钟左右，以局部有温热感为度，应使皮肤红润，避免burn烧伤，也能够先热水泡脚10分钟，然后再施灸，效果更好。

3、艾灸神门和三阴交：这二个穴位配合着艾灸，能调理心经及足三阴经，具有宁心Calm down安神、调补肝肾、健脾养心，每次每穴15分钟，以温热感为度，使穴位处局部皮肤为红润为好。

较后，insomnia失眠的朋友平时要放平心态和放松精神，Eliminate消除烦恼，保持宽广的胸怀，适当参加体育活动，科学调理diet饮食和起居的规律性，早睡早起，切忌不要熬夜。