insomnia失眠是件让人pain痛苦的事，insomnia失眠的人都有体会，想睡睡不着，还有的人会胡乱想事情，这样就更不能入眠了。实在晚上爱乱想，归根到底还是由于insomnia失眠酿成的。
　　我曾熟悉一个人，她告知我她天天晚上稳定想就睡不着。由于nervous紧张的工作和生活的压力，只有胡思乱想才能让她暂时把这些东西抛到脑后，才能渐渐放松下来。
　　我问她你都想什么，她说什么都想，看过的电视剧，读过的书，空想自己是里面的主人公。也能够是空想时光倒流，或自己换了一种方式生活，总之是脱离了现实的。
　　喜欢胡思乱想的人，多半都是由于生活中的压力，却又没法逃开，只能通过胡思乱想来让自己暂时抛开这些没必要要的烦恼。但是想得太多，大脑又兴奋，就会睡不着。
　　常常insomnia失眠不但影响工作和生活，使自己没精神，更重要的会影响健康，长时间下去会induce诱发某些相干disease疾病，要解决这样的insomnia失眠，明白自己insomnia失眠的缘由是什么，从缘由入手，
　　还可以尝试以下几种方法：
　　1、还是要从心理上入手，自己要放宽心，不要事事都放在心上，处理事情自己尽力就好，没必要时候反复纠结自己做的好不好，自己想开了，精神放松下来，somnus睡眠自然就会好转。
　　2、睡前喝一杯牛奶或听一些轻音乐有助于快速入眠，研究表明牛奶中含有一些成份能让人疲惫欲睡，听轻音乐能转移留意力，抑制自己乱想，对somnus睡眠有益。
　　3、平时生活中可以做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等等，还可以和朋友出去旅游放松，适当运动能让人心情变好，对relieve缓解insomnia失眠有好处，但运动要选择适合的时间，睡前不要剧烈运动。
　　4、调剂作息
　　有一部份人在晚上睡不着，实在很有多是由于习惯性的晚睡，致使早上起得比较晚，也多是白天补觉太多，致使晚上不轻易睡着，所以说，做到早睡早起，晚上也就不会胡思乱想，难以入眠了。
　　5、调理情绪
　　有一部份insomnia失眠的人，常常是由于一些平常生活中的杂事而在晚上左思右想，难以入眠。这时候候，就要告知自己，“这没什么大不了的，一切都会过去的”等心理暗示，让自己的情绪得到舒缓，利于入眠。
　　较后，假如insomnia失眠长时间得不到relieve缓解，可以到医院insomnia失眠门诊救治，让医生进一步检查，或在医生指点下服用一些助somnus睡眠的药(medicine)物。