insomnia失眠是可以分为原发性insomnia失眠还有继发性insomnia失眠这两种，是由多种factor因素引发的，像精神压力，社会心理factor因素，某些慢性disease疾病等，是会让患者出现入眠难、somnus睡眠质量低、易醒，忘记、日间嗜睡等symptoms症状，影响到患者的生活，那么哪些食品可以relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状呢?

　　第一种食品是莴笋，莴苣里面含有多种维生素跟矿物资，这些物资具有调理神经系统功能的作用，有助somnus睡眠，可以带皮切成片煮熟或是熬成汤饮用。

　　第二种是大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙等营养成份，有补脾Calm down安神的作用，可以在晚餐后用大枣煮汤喝，能加快入眠时间。

　　第三种是全麦面包，全麦面包中含有丰富的维生素b，这类物资具有保持神经系统健康，Eliminate消除烦躁，增进somnus睡眠的作用。

　　第四种是香蕉，香蕉对insomnia失眠或情绪nervous紧张是有一定的医治效果的，由于香蕉包括的蛋白质中带有氨基酸，能抚慰神经，在睡前吃点香蕉，可以起到一定的平静作用。

　　第五种是核桃，核桃可以改良somnus睡眠质量，常常被用来医治神经衰弱、insomnia失眠、忘记、多梦等symptoms症状。

　　第六种是小米，小米含色氨酸较丰富，还含有大量淀粉，吃了以后轻易让人产生温饱感，可以增进胰岛素的分泌，Calm down安神Sleepaid。

　　第七种是牛奶，牛奶含有色氨酸，肽类等物资，适当的饮用些，可让人感到全身舒适，有益于消除疲惫并增进入眠。

　　这些食品可以relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状，让人们更加快速，舒适的入眠，进步平常生活质量，另外，insomnia失眠的人们也要避免在睡前进行剧烈的运动，避免饮用stimulate刺激的饮品，保持良好的心情，不要带着情绪入睡，严重的insomnia失眠患者则要尽快去医院救治。