估计很多人都会有过insomnia失眠的时候，引发insomnia失眠的缘由有很多，也比较复杂，假如出现晚上睡不着，insomnia失眠的同时还感觉到身体燥热，有可能就是心理的一些由于引发的，针对这样的情况，可以在diet饮食和生活习惯上进行一些调理，当出现了insomnia失眠还感觉到身体燥热，可以试试下面的几个方法。

1、在临睡前吃点水果

晚上燥热出现insomnia失眠时，您可以在临睡前吃点水果，像苹果、香蕉、柚子、大枣等，都是合适在睡前食用的，它们可以帮助relieve缓解疲惫，帮助尽快入眠。假如担心睡前吃东西对牙齿不好，您还可以将一些有独特香味的水果放在枕边，比如说将橙子放在枕边，它的香味可以增进somnus睡眠，帮助入眠。

2、做好diet饮食调理

有很多食品在改良insomnia失眠现象方面有很大的帮助，假如平常多吃这些食品，也能帮助改良晚上燥热insomnia失眠的现象。像：莲藕具有清热、养血、除烦的功效，多吃莲藕可以医治因燥热致使的insomnia失眠;红枣具体Calm down安神的作用，天天吃上几颗红枣可以relieve缓解insomnia失眠;糖水可以抑制大脑皮层兴奋，假如因燥热出现insomnia失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此来帮助入眠;小米也有健脾补胃、安息的功效，平日里多喝小米粥，也能够改良因燥热出现的insomnia失眠symptoms症状。

3、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是进步somnus睡眠质量的好方法，要想改良晚上燥热出现的insomnia失眠现象，必须要坚持规律作息，按时睡觉，定时起床，不熬夜，不赖床，不饮酒、少喝咖啡、浓茶等轻易激起人体兴奋的物资，当身体构成生物钟后，，insomnia失眠的symptoms症状自然就会得到好转。

4、调理好心态

晚上燥热引发的insomnia失眠，与本身的情绪调理有着很大的关系。要想改良这类insomnia失眠symptoms症状，必须学会调理好心态，遇事不烦不燥，安然面对生活的喜怒哀乐，这样才能让自己的somnus睡眠不受情绪的掌控，不由于燥热而出现insomnia失眠。