实在现在的很多人都需要长时间的进行工作的，而且也不能够去很好的得到一些休息的时间的，所以就会致使自己的身体变得有些变化的，乃至是得了insomnia失眠焦虑症，下面我们就一起来了解一下insomnia失眠焦虑症的医治方法。

医治方法：

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-清晨3点是肝胆的最好排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的somnus睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物资对入睡有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

第三：insomnia失眠会致使黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，较便宜的那种就能够的，不但可以淡化Eliminate消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或糖水 由于总insomnia失眠会让这个人气血不足 发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采取腹式呼吸，把留意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入眠，而且还有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动推拿或镂空的磨脚石搓一搓，增进血液循环，改良somnus睡眠质量。

以上这篇文章就为大家具体先容了一些insomnia失眠焦虑症的医治方法，相信大家已有了一个比较初步的熟悉了，所以在平时的生活中的时候，就需要保证自己充足的somnus睡眠时间的，这样的话才可以病情好转。