insomnia失眠特别严重，somnus睡眠质量不好，将对我们的身心带来严重的影响。下面我们来研究一下致使严重insomnia失眠的factor因素，医治方法及留意事项，和relieve缓解insomnia失眠的办法吧。

致使严重insomnia失眠的factor因素

严重insomnia失眠主要是由心理factor因素和生理factor因素引发的，一般会出现somnus睡眠障碍、入眠困难，白天发困等symptoms症状。假如是生理factor因素引发的，需找到原发disease疾病，对因医治；假如是心理上的disease疾病所引发的，一般建议找精神科或心理科大夫，给予抗焦虑、抑郁的医治。

医治方法及医治时的留意事项

1.可以选择一种绿色疗法如针灸或推拿、理疗坚持医治，并配合锻炼，要有打持久战的决心，要有不达目的不罢休的决心。

2.可以在医治一段时间后适当减少医治次数，或采取间歇性医治的方式，但是不要很大程度上停止医治，这样坚持一段时间，以保证symptoms症状的逐渐relieve缓解，同时积极做好良好somnus睡眠习惯的自我培养。

3.患者求助于医生，医生常常会给予药(medicine)物医治，这也是较轻易被患者接受的医治。开始经常常都会有obvious较好的好转，也有的患者就此痊愈。但是一定要留意，有些药(medicine)物是有依靠性的。在可能的情况下，逐渐逐渐地减少安息药(medicine)物的剂量，以减轻对安息药(medicine)物的依靠性和成瘾性。

4.严重的insomnia失眠开始Seizure发作时，患者通常fear恐惧、焦虑、忘记乃至幻听幻视，而且难以自控，精神濒于崩溃，此时应坚定信心，多参考其他insomnia失眠患者的医治方法和心理调理方法，并努力实践，找到较合适自己的心理调理方法。

调剂insomnia失眠的方法

增强本身体质，多锻炼；睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等，对somnus睡眠百利而无一害。还可以服用一些中成药(medicine)物来辅助医治。出现insomnia失眠，不应当过分的担心，越是nervous紧张，越是强行入眠。结果会适得其反，应当保持一个自然的心态，对relieve缓解insomnia失眠有帮助。可以洗个热水澡或泡泡脚睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有stimulate刺激性的电影。避免喝咖啡、可乐等stimulate刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲惫感。somnus睡眠environment环境应当调剂，不要太过于明亮。