如今insomnia失眠已变成了大多数人都会有的一种情况，假如只是偶然insomnia失眠的话，实在倒也没有什么特别需要留意的，只要及时补充somnus睡眠就能够。但假如女性常常后半夜insomnia失眠的话，自然就需要引发自己的重视了，要知道insomnia失眠不单单会加速朽迈，并且还会下降身体的免疫immunity力，下面就来看看女性下半夜insomnia失眠缘由有哪些吧。

女性下半夜insomnia失眠缘由有哪些?

1、睡前吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加没必要要的负担，从而致使休息不好。建议随三餐时服用。

2、看stimulate刺激的影视节目

晚上11点～早上6点是黄金somnus睡眠时间，为了保证优良somnus睡眠，较好在11点前上床睡觉。传统中医以为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提早进入眠眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

3、玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或和朋友煲个电话粥，这不但不能使人放松，反而会致使更加疲惫。

4、想太多工作

很多人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，乃至有的人会反复提示自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却常常适得其反，终究难以成眠。

5、大量饮水

临睡前较好不要再大量饮水，特别是轻易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰somnus睡眠。假如口渴，可以少许喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了不起夜，可以提早一点儿喝，或只喝半杯牛奶。

6、做剧烈运动

适度运动有助于somnus睡眠，但尽可能在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、舞蹈等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，固然感觉轻易入眠，但会影响somnus睡眠质量。

7、吃宵夜

传统中医以为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、温柔，才能保证优良somnus睡眠。所以，睡前两小时较好不要再吃东西，以避免致使胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

假如临睡前感觉特别饿，可以略微吃一点平淡的diet饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚饭不要吃得太饱，七八成饱便可，也不要过烫，宜平淡，小米粥是不错的选择。

少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食品，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食品，以避免造成 肠胃不适，影响somnus睡眠质量。