很多人都以为insomnia失眠是一件小事，确切insomnia失眠平时大家都感觉不到，而且也看不到摸不着的。但是insomnia失眠的那个人，每到睡觉的时间都是非常难受的。男性朋友们insomnia失眠的很多，那么男人insomnia失眠吃什么调理呢?我们一起来看看吧!

男人insomnia失眠吃什么调理

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物资：一种是色氨酸，能增进大脑神经Cell 分泌出令人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另外一种是对生理功能具有调理作用的肽类，让人感到全身舒适，有益于消除疲惫并入眠。

建议男性朋友们可以在晚上睡前半个小时预备一杯牛奶，好是温热的，太热或太冷的都不合适催眠。渐渐的把牛奶喝掉以后，就能够预备睡觉了。

另外还可使用一些带有牛奶香味的身体乳或沐浴露，这样也是可以起到一种芳香医治的效果的。假如你对牛奶不过敏的话，那么非常推荐你可以试试看。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。另外，小米含有大量淀粉，吃后轻易让人产生温饱感，可以增进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色氨酸数目。

在做小米粥的时候也要留意一下，购买新鲜的小米是很重要的，假如是比较陈的米效果就不好了。另外小米非常轻易吸收、消化，即便肠胃不好也是可以吃的。

3、核桃

核桃是一种很好的营养滋补食品，已证实可以改良somnus睡眠质量，因此经常使用来医治神经衰弱、insomnia失眠、忘记、多梦等symptoms症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常obvious较好。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理新陈代谢，改良脑Cell 抑制性能，起到平静Calm down安神的作用。晚饭后嗑一些葵花子，还可以增进消化液分泌，有益于消食化滞，帮助somnus睡眠。

5、大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成份，有补五脏、益脾胃、养血Calm down安神的作用。对气血衰弱引发的多梦、insomnia失眠、精神恍忽有明显疗效。晚餐后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

除此以外，食醋含有多种氨基酸和有机酸，Eliminate消除疲惫的作用非常obvious较好，可用一汤勺食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入眠。