当下的生活工作压力过大，愈来愈多的人有了insomnia失眠的题目。天天一躺下去，头脑里像放电影一样会想起很多的事情，即使是深夜也不能入睡，可第二天还得早起上班，这样的insomnia失眠题目一直延续，简直让人难以忍耐。但以下12种小诀窍可以帮助你有效relieve缓解这个题目。

1.调理生活压力

压力是insomnia失眠的主要缘由，所以对压力致使的insomnia失眠，首先是要学会调理压力，睡前不要想太多的事情，学会多放空自己。

2.学会倾述压力

假如压力过大，要晓得开释压力，可以通过向朋友们倾诉、和家人们交换的方式找到途径将压力开释出去。

3.多外出旅游散心

外出旅游，可以很好地relieve缓解人们的心情。通过旅行令人心情愉悦，就能够很好的帮助somnus睡眠。

4.看笑剧电影放松

看笑剧电影也是一种很好的方法，它可让人们找到途径放松身心，在轻松愉悦的电影中和缓平时的压力。

5.养成良好的生活习惯

假如是由于生活习惯颠倒了生物钟致使的insomnia失眠，就需要好好改正自己的生活习惯，通过改良自己的习惯恢复自己的正常somnus睡眠。

6.学会自我催眠

自我催眠也是一种很好的方法。睡前通过自己的心理暗示，将自己想睡觉的意识转达到是大脑，从而取得somnus睡眠的可能。

7.平复情绪

睡前平复情绪是很重要的一件事情，情绪的平和才可能得到终究的somnus睡眠。

8.呼吸调剂法

通过调剂自己的呼吸，在安稳有序的呼吸节奏中，可以relieve缓解全身的nervous紧张，而我们的大脑得到彻底的放松，从而有益于somnus睡眠的进行。

9.减少饮料的饮用

平时假如饮用太多的咖啡、茶水等饮料，也不利于somnus睡眠的进行，由于这些饮料中含有的成份会令人的精神处于亢奋的状态，令人睡不着觉。

10.食疗方法调剂

食疗主要是从人体内部进行调剂，令人们的身体得到彻底的纠正，从而有益于somnus睡眠的可能。

11.睡前减少diet饮食喝水

睡前要减少diet饮食喝水，由于假如吃的太饱，身体会一直处于消化状态，机体一直运作从而会睡不着觉。

12.在医生的指点下适当用药(medicine)物

假如实在是睡不着觉，可以就诊寻求帮助，在医生的指点下正确用药(medicine)物，relieve缓解病情。