我常常insomnia失眠，为了治insomnia失眠，现在天天饮酒，原来是红酒就可以入眠，现在变得必须喝白酒了，严重的时候，要喝半瓶二锅头才能睡着，请问有无什么不吃安息药(medicine)物就可以睡着的偏方？

首先，靠饮酒Sleepaid绝对不可取，你之所以不吃安息药(medicine)物，不过是担心安息药(medicine)物有副作用，有依靠。但是，你可能从没想过，这样饮酒带来的恶果要比安息药(medicine)物严重很多！现在人insomnia失眠的很多，之所以如此，是由于我们的身体不运动，但心思又“运动过度”，为何民工、农民很少insomnia失眠？由于他们天天运动消耗了大量的蛋白质，蛋白质消耗以后，大脑会主动地延长有效somnus睡眠的时间，由于体力透支后人常常睡得很香，即使有insomnia失眠的Hair毛病。

很多医学专家都有insomnia失眠的Hair毛病，解决的办法也同出一辙，就是将劳心改成劳力，比如天天保证一定时间的快走，必须走到微微汗出，心跳加速，到那种程度，体内的蛋白质已产生了一定程度的消耗，这样既轻易入眠，somnus睡眠的质量也肯定好。

至于安息药(medicine)物，确切有副作用，但仍然有吃的必要。由于延续的insomnia失眠会令人的免疫immunity力降落，成为很多disease疾病产生的基础。从这个角度衡量，吃一段时间的安息药(medicine)物还是有必要的，而且以后很大程度上可以通过锻炼治好insomnia失眠，将安息药(medicine)物彻底放弃。很多人多年保持着吃安息药(medicine)物的习惯，天天临睡前都会吃一片“安定”，这也没题目，这样的剂量副作用很少，可以长时间吃，假如能以此换来一个不错的somnus睡眠，还是很值得的。

近年新研制的医治insomnia失眠的药(medicine)物“佐匹克隆”由于代谢快，对白天的影响比较小，没有“安定”那样第二天的疲惫感，可以很快就苏醒过来。“思诺思”一般用于短时间的insomnia失眠，由于心里有事，忽然出现的insomnia失眠，这个起效比较快，可以帮助你很快入眠，保证第二天的精神状态。