没有insomnia失眠烦恼，可以一觉睡到天明，相信是很多人都希望具有的好somnus睡眠了，可是假如没有这样好的somnus睡眠质量，总是insomnia失眠多梦，那也别担心，有方法可以解决，下面就教大家几招平常生活的护理措施，帮助大家有效的预防insomnia失眠，那么到底这预防insomnia失眠的护理措施有哪些呢?往下看就知道了!

　　预防insomnia失眠的护理措施有哪些?

　　1、diet饮食护理

　　想要预防insomnia失眠，那在diet饮食上就要留意了，不要总是吃一些油炸的，高热量，高脂肪类的食品，这样会加重身体负担，还有就是要平淡diet饮食，少吃一些辛辣类的食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，像黄瓜、苦瓜、苋菜，还有猕猴桃、芒果、柠檬之类的食品，既能够进步免疫抵抗力，又能够帮助我们排毒，diet饮食上吃的健康些，说不定就能够帮助我们预防insomnia失眠了。

　　2、情绪调理

　　有时候我们之所以会insomnia失眠，多是与情绪方面的题目有关，假如我们总是处于一种悲观抑郁，焦虑不安的情绪当中，就很有可能会出现insomnia失眠的情况，那所以想要预防insomnia失眠，就要做好情绪调理工作，多进行自我心理疏导，多和亲人朋友communicate沟通，把坏情绪宣泄出去，这样少了情绪上的折磨，或许就能够睡个好觉了。

　　3、运动舒压解燥

　　压力大也是一个致使insomnia失眠的重要factor因素，那要预防insomnia失眠，我们就要及时的舒压，想要舒压，运动是一个不错的选择，我们可以天天早晚去跑跑步，健健身，这样不但可以锻炼身体，还可以纾解压力，relieve缓解心理上的疲惫感。

　　预防insomnia失眠的护理措施有哪些?想要预防insomnia失眠，大家可以在平时生活当中，多留意diet饮食调理，少吃辛辣，高热量，高脂肪类的食品，多平淡diet饮食，帮身体排毒，减轻身体负担，同时要学会情绪调理，宣泄不好的情绪，再者就是运动舒压，通过这些护理措施，来帮助大家有效的预防insomnia失眠。