在这个日趋竞争剧烈的社会，人们的生活压力愈来愈大，天天都有着繁忙的工作，每一个人的肩膀上都有着沉重的担子，这让很多人pain痛苦不堪，同时这些压力也就让很多人得了insomnia失眠，那么有哪些方法可以预防insomnia失眠呢?接下来大家跟我们一起来了解下吧!

　　1、现在很多人天天晚上都要加班加点的工作，累了就会饮浓茶、咖啡等来提神，长此以往，也就打乱了人体的生物钟，破坏了somnus睡眠的规律，也就出现了insomnia失眠，所以我们尽可能不要熬夜，更不能在睡前饮浓茶和咖啡等兴奋的饮料。

　　2、保持良好的心态，避免精神高度的nervous紧张，对工作的安排和学习，不要期望值太高。这样可能就会有一些意想不到的效果哦!

　　3、尽可能保持规律的生活习惯，生活规律对人的健康非常的重要。

　　4、适当的运动，对预防insomnia失眠有着很大的帮助。我们天天早晚适当的运动，非常有益于精神的放松，这样就会令人的somnus睡眠中枢工作正常，入睡也就会非常的顺利。

　　5、公道的diet饮食也是非常重要的。中医有句名言：胃不和，而卧不安。意思就是吃的不舒服了就会造成insomnia失眠，所以我们的晚餐不要吃的太饱，以一些平淡易消化的食品为主。

　　6、晚上泡脚可利于somnus睡眠，我们只要天天晚上坚持用温水泡脚十分钟，并用手推拿脚底增进血液循环，对我们的somnus睡眠有着很大的帮助。

　以上先容的这些预防insomnia失眠的方法，希望对大家有所帮助。实在我们大家只要在生活中能够养成科学的somnus睡眠方式，就不会对健康造成影响，在这里我也祝大家身体健康。