现实生活中有的朋友会出现insomnia失眠的情况，给患者朋友们的身心酿成的伤害是很大的，严重影响到他们的正常生活和工作，所以很多朋友不知道怎样能预防insomnia失眠呢而很着急。那么，怎样才能预防insomnia失眠呢，下边就具体先容一下这方面的内收留，希望能帮到大家。

　　朋友们要想预防insomnia失眠首先要建立信心，就是说在生活中偶然出现过insomnia失眠的情况时，朋友们不要过分忧愁，要相信自己一定会自然调理适应，一天两天insomnia失眠不会造成什么影响的，但是假如朋友insomnia失眠后越担心再次insomnia失眠的话，到晚上就更难以入眠。预防insomnia失眠的较有效的方法是朋友们养成定时睡觉，定时起床的良好习惯而建立起自己的生理时钟，朋友们就算是晚上睡觉再晚，第二天凌晨也必须要按时起床，由于假如不能按时起床的话，就会致使生理时钟产生紊乱，而且还会让之前的努力前功尽弃。

　　朋友们要想有效地预防insomnia失眠还要天天都必须进行适当的运动，但是在睡觉前不要进行剧烈运动，不然的话就会使朋友们的大脑过度倦怠或兴奋而难以入眠。朋友们在睡觉前短时间内不要进行过度劳心或劳力的工作，就算是第二天有在重要的事情，也不要存在思想负担，朋友们临睡前可以听听舒缓的音乐而有助于somnus睡眠。睡觉前吃太多食品，喝可乐，咖啡，浓茶等stimulate刺激性饮料，都不利于somnus睡眠，所以朋友们在睡觉前要diet饮食适度。睡前饮酒固然很轻易入眠，但是酒劲一Eliminate消除就轻易苏醒，醒了后就难以入眠，所以尽可能不要在睡觉前饮酒。

　　通过上述相信朋友们已了解怎样预防insomnia失眠了，insomnia失眠给身体健康酿成的影响是很严重的，所以朋友们在平常生活中不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯，睡前不要饮酒和stimulate刺激性饮料，朋友们可以喝些牛奶或听些舒缓的音乐而有助于somnus睡眠。