insomnia失眠是平常生活中比较常见的一种disease疾病，而insomnia失眠也分为很多种类，其中固执性insomnia失眠是比较常见的一种,它通常由本身心里缘由而酿成的disease疾病，通常performance表现为很难入眠，保持somnus睡眠比较困难，日间会有倦怠感，晚上想入眠却很难入眠等等。所以当大家碰到这类disease疾病可以去医院医治，但是自己的心态很重要。　　

　　那么怎样医治固执性insomnia失眠呢?

　　首先我们必须要重视insomnia失眠这类disease疾病，不能看轻它，所以我们要有公道的方法来医治它，在睡前不要做nervous紧张stimulate刺激的活动，更不能饮酒、咖啡、浓茶等具有stimulate刺激性的饮品，睡前可以喝一些牛奶，洗一个舒适的热水澡，这样有助于放松身心，改良somnus睡眠，还可配合降压护腕等穴位疗法，来改良身体。

　　其次在睡觉前要保持身心松弛，这样才有益somnus睡眠，比如可以在睡前漫步一会儿，放松精神，上床前可以先洗个沐浴，或热水泡脚，然后再睡觉。还有睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑Cell ，促令人脑分泌somnus睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物资，具有镇静Calm down安神作用，从而促令人体安稳入眠。

　　较后假如您十分难以入眠，可以吃一些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，由于它们对神经系统有平静作用;能使大脑皮质抑制而易进入眠眠状态。

　　还有不要忘记，去医院医治才能更好的治好insomnia失眠。

　　下面我们来了解一下固执性insomnia失眠的缘由，假如您咖啡因摄取太多，这样是会造成insomnia失眠的，由于咖啡因会令人难以入眠，会让人兴奋。还有太晚进餐也会致使insomnia失眠，由于把肚子填得满满的，消化系统就要用力地工作，这样人不好入眠，所以尽可能不要去吃夜消。同时过分的节食也会致使insomnia失眠，由于身体缺少足够的维生素、矿物资或其他营养。

　　相信说来这么多大家也明白了，insomnia失眠是很好医治的，条件是必须要有良好的生活习惯。假如你发现自己晚上睡觉很困难，千万不要焦虑，不要生气，由于您越是生气越是睡不着，这时候候就要放宽心态，想想一些不让人生气的事情也许能入眠，也能够吃一些苹果，香蕉等水果。