insomnia失眠不再是老年人的专属。如今，由于工作压力大，生活节奏快，天气异常等缘由，年轻人都得了insomnia失眠症。只有insomnia失眠症患者才能深入理解insomnia失眠的pain痛苦，患者常常感到insomnia失眠，没法入眠。那么，如何应对insomnia失眠题目呢?如何调理insomnia失眠? 对任何得了somnus睡眠障碍的人来讲，这里有一些很好的建议：

　　1、在浴室或枕头上撒些精油，如薰衣草精油，可以帮助你放松。

　　2、从书籍或录音带中学习放松技能，并将它们利用到现实世界中。在床上浏览可以帮助一些人，但它也能够避免他人睡觉。假如你真的选择在床上浏览，请浏览一本轻松愉快的书或杂志。

　　3、睡前不要运动。这是由于运动“激活”了你的身体，有时很难入眠。

　　4、在睡觉前避免看不安或暴力的电影。

　　5、下午6点后不要喝含咖啡因的饮料(茶，咖啡，可乐)。咖啡因是一种可以禁止somnus睡眠的兴奋剂。

　　6、晚上喝凉茶或牛奶饮料。草药(medicine)物茶不被以为含有咖啡因和牛奶饮料，请留意，巧克力或可可牛奶饮料中含有咖啡因。

　　7、睡前两小时避免进食。你吃饱了很难入眠。

　　8、晚上不要饮酒。酒精是一种平静剂，用它来解决somnus睡眠题目不是一个好主张。由于酒精不能帮助你安静入眠。另外，酒精会致使尿液增加，从而进一步扰乱somnus睡眠。不幸的是，很多得了抑郁症的人都有酒精题目，并使用酒精来帮助他们入眠。

　　9、营建舒适的somnus睡眠environment环境，不要将电视和收音机放入房间。

　　10、假如你发现自己在床上思考题目，告知自己事情已得到控制，现在斟酌它就很大程度上没有效果了。

　　11、假如晚上想起了新的事情，请记下来并明天解决，不要耽误somnus睡眠的时间。

　　12、不要在床上反复折腾和转身。

　　生命的三分之一用在床上somnus睡眠。每一个人睡个好觉都是较正常的事情，但现在它变成了奢侈品。长时间insomnia失眠可致使神经衰弱和抑郁，而神经衰弱患者的symptoms症状可加重insomnia失眠。insomnia失眠会引发人们的疲惫、不安、全身不适、无精打彩、慢反应、headache头痛、记忆不集中，其较大效果是精神上的，严重的可致使精神分裂症和抑郁症。希望insomnia失眠患者通过以上的方法能有效的调理自己的somnus睡眠。