insomnia失眠的symptoms症状在现在愈来愈常见，现在的人所面对的压力也愈来愈大，和现在生活节奏都是比较快，假如他们的身体跟不上这快节奏的生活，就比较轻易出现题目。假如somnus睡眠质量得不到保障，就会造成第二天上班的精神状态不佳，所以，了解更多的有关睡觉insomnia失眠的题目是非常必要的。

　首先，人的somnus睡眠是通过大脑中的一种神经递质控制的，这类神经质在医学上称为褪黑激hormone素，这类神经质能够控制我们大脑的兴奋度。假如脑电波出现异常，会影响褪黑激hormone素的分泌。这就会影响了somnus睡眠的质量，有些performance表现为是缺觉，而有些则是会出现insomnia失眠。而外界factor因素也会影响到褪黑激hormone素的分泌。

　　可以将压抑在心中的题目开释出来，通过把这些题目写在本子上或约自己的朋友，把自己的题目倾诉给他人听;在睡觉前的半小时可以听一点轻音乐，可以通过外放和戴耳机的情势，但是要留意记得定时，使得自己的身心放松下来;睡觉的时候要留意好自己的心情，不宜太兴奋，要让自己平静下来，这样有助于somnus睡眠;在空闲之余，可以适度的运动，这样有助于进步somnus睡眠的质量和医治insomnia失眠。

　　insomnia失眠在diet饮食上需要留意好，首先三餐的安排要适当，留意好搭配;定时定量进食;多吃平淡有营养的食品，一样也能够多吃点水果，保证维生素C的摄取量;少饮用含有咖啡因的饮料;需要补充足够的水份，增进体内的有害物资的排泄。

　　insomnia失眠有偶然性insomnia失眠和常常性insomnia失眠，对偶然性的insomnia失眠，大部份是在睡觉前过于兴奋所致使的，留意好睡觉前保持平静的心情，这样有助于somnus睡眠，但是，假如是常常性insomnia失眠，要及时向专业的医生进行医治和要调剂好自己的情绪。