生活中的很多朋友都觉得自己睡不好，很多人都insomnia失眠了，所以他们正在尽力摆脱insomnia失眠。长时间insomnia失眠会致使精神功能障碍，对身体的影响也非常大，可能会致使一些精神disease疾病。很多人得了过度精神压力引发的insomnia失眠。压力过大致使的insomnia失眠应当怎样医治呢?

　　天天凌晨坚持慢跑15分钟，以增强体质。中医专家指出，晨练不但能令人的身体健康得到增强，还可以调理心理活动，Eliminate消除人们的心理障碍。同时，晨练可以改良somnus睡眠质量，有效增进somnus睡眠。

　　闭上眼睛，专注于呼吸，并通过鼻子呼吸。不要刻意调剂你的呼吸，视察你的呼吸状态——呼吸节奏、速度、深呼吸或安静，在呼吸时体验nervous紧张和放松，视察你的呼吸声。随着练习时间的增加和次数的增加，您将更加熟习这类冥想方法的熟习和适应性。在睡觉前使用你的呼吸想法来放松自己，做一个美好的梦。

　　养成良好的somnus睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、阔别噪音、避免光线stimulate刺激等。避免在睡前喝茶、饮酒等。建立一个常规的生活系统，保持正常somnus睡眠节奏。限制白天的somnus睡眠时间，除老年人可以在白天小睡或瞌睡外，应避免小睡或打鼾，否则会减少晚上的somnus睡眠时间。

　　晚上睡觉前，调剂心情，不要让自己处于nervous紧张状态。良好的somnus睡眠和心态也有很大的关系，自我暗示也有一定的效果。假如你在睡觉前仍处于nervous紧张状态，你将没法入眠，即便你入眠，你也会在半夜醒来。创建一个合适入眠的条件反射机制，在睡前半小时洗个热水澡、浸泡脚、喝一杯牛奶等。

　　以上是一些有助于relieve缓解医治的方法，你可以尝试一下。以上文章仅供参考。假如您有任何疑问，请咨询专业医疗人士。另外还要保持乐观、满足长乐的良好态度。充分了解个人得失，避免因挫折酿成的心理失衡，这才是relieve缓解压力的关键