假如晚上总是睡不好，那么人们白天就没有精神，这不但会影响到工作和学习效力，长时间下去人们endocrine内分泌紊乱，自己也会过早的朽迈，身体抵抗力降落。所以insomnia失眠也是非常麻烦的，人们在发现自己总是睡不好以后，我们首先就应当分析缘由，然后再根据缘由采取对症性的措施进行调理。

　　insomnia失眠的缘由

　　1、environment环境factor因素

　　噪音或是光照会直接干扰到人们的somnus睡眠质量，假如特别冷或是特别热，实在也会让人们感觉不舒服，这样somnus睡眠也会遭到影响。在出差的进程当中，人们忽然改变的somnus睡眠environment环境，实在也会引发insomnia失眠。假如是和他人一起睡觉同睡着鼾声比较大或是磨牙等不良的somnus睡眠习惯，那么自己也会遭到影响。

　　2、生理factor因素

　　假如人们的时差或是晚上工作白天睡觉。体内的生物钟还没有适应新的昼夜节律，因此也出现insomnia失眠。

　　3、躯体disease疾病

　　各种疼pain痛性的disease疾病，比如晚期癌症、夜尿症、胃肠disease疾病、肾功能衰竭等病症经常会引发insomnia失眠。实在假如人们有头疼cold伤风感冒，也会下降somnus睡眠质量。

　　4、精神disease疾病

　　抑郁症、精神分裂症或是焦虑症等我会伴随insomnia失眠performance表现，而假如insomnia失眠题目比较严重，这些精神类的disease疾病会进一步加重。

　　5、食源性factor因素

　　在睡觉之前假如喝了咖啡或是吃的食品里面有兴奋剂，那么人们的大脑就很难平静下来，自然没有办法入眠。

　　insomnia失眠的缘由主要是以上这五点。有的时候人们在睡觉之前，看了特别stimulate刺激的电影或是参加了剧烈的运动，大脑一时过于兴奋，很难平静下来。这就要求人们在晚上睡觉之前半个小时必须要让自己平静下来，不要去想一些复杂的事情，要让自己的大脑放空，假如是一些精神类disease疾病或躯体性disease疾病引发的，那么大家也应当在专业医生的指点下恢复医治。