现在愈来愈多的白领一族都有insomnia失眠题目，由于人们职场和生活当中的压力都比较大，所以这类题目目前也比较普遍。长时间insomnia失眠，实在也属于亚健康的一种performance表现，假如没有及时进行调理，那么也可能引发焦虑症、抑郁症，人们endocrine内分泌紊乱，也可能会有其他的生理disease疾病。假如我们已清楚自己insomnia失眠的缘由，那么大家就能够参考一下这些方法进行医治。

　　有哪些方法能够医治insomnia失眠

　　1、自我调理法

　　在生活当中，大家首先要给自己制定一个标准的作息时间表，一定要保持规律的somnus睡眠时间。为了保持苏醒和生物钟的有条不紊，每晚应当在同一时间上床睡觉，同一时间起床。假如确切是由于工作需要，自己偶然熬夜加班，那么第二天也应当按时起床，在白天可以多睡一会儿。

　　2、心理医治

　　绝大多数人insomnia失眠都是由于心理缘由引发的，因此我们必须要做好心理的调理。临床利用较广泛的就是认知疗法，暗示疗法，放松疗法，还有人们在平常生活中自己也应当调理好心态，晚上睡觉之前不要去想那些会让自己感到兴奋或是烦心的事情，应当放松精神，让自己的心情平复下来，这样也能更快的进入眠眠状态。

　　3、睡前diet饮食适度

　　假如在睡觉之前，人们感到大肠告小肠，那么可以适当进食，吃一些牛奶面包食品有助于somnus睡眠，但是也不能吃太多，吃太多也对somnus睡眠不利，咖啡，可乐，茶叶等stimulate刺激性饮料，大家千万不能喝，假如人们本来入眠就比较困难，那么在吃晚餐的时候这些饮料也不能喝。有些人发现自己在喝完酒以后会很快入眠，但实在酒精引诱的somnus睡眠不轻易持久，酒气消失以后人们就轻易苏醒，苏醒以后很难入眠。并且人们酗酒很轻易引发窒息性insomnia失眠。

　　insomnia失眠的解决方法就是以上先容的这三点，要想纠正insomnia失眠，首先人们应当有良好的精神状态，在晚上睡觉之前不要去想一些比较烦心的事情，可以听一些轻音乐，读一会儿书，但是尽可能不要看stimulate刺激的电影或是玩游戏。晚上睡觉之前喝一杯牛奶，实在也能更快的进入眠眠状态。