insomnia失眠是现在很多人都有的一种现象，特别是工作沉重的职场人士insomnia失眠非常普遍，长时间insomnia失眠实在也会影响到人们的身体健康，并且也会让患者长时间烦躁焦虑，这样又有可能引发心理disease疾病。要想具有良好的somnus睡眠质量，首先就应当分析清楚自己insomnia失眠的缘由，然后再采取相应的措施进行纠正。

　　insomnia失眠是什么缘由呢

　　environment环境factor因素：房间太冷或是太热，太吵或太亮都有可能影响到somnus睡眠质量。假如同屋居住的人鼾声比较大，磨牙，那么也会影响到人们的somnus睡眠。

　　性情factor因素：有些人天生爱操心，碰到一点点小的事情自己就轻易nervous紧张焦虑，平常somnus睡眠质量不是特别好，碰到一些突发事情或是碰到重大的压力，自己可能会彻夜难眠。长时间下去就会构成慢性insomnia失眠，即使压力已消失了，也很难恢复良好的somnus睡眠。

　　压力：压力是致使人们insomnia失眠的较主要缘由，也是短时间insomnia失眠的头号杀手，有的时候是由于工作和学习压力比较大，有的时候是人际关系，家庭关系等。而当亲人或自己患重疾，会非常悲伤，这样somnus睡眠一样会遭到影响。

　　生活习惯：不良的生活习惯也会下降somnus睡眠质量，比如说自己在晚上睡觉之前喝了含有咖啡因的饮料，或是在睡觉之前从事劳力劳动，参加去剧烈运动。这些都会让大脑很难平复下来，我们要求晚上睡觉前半个小时必须要放空大脑，不要去想一些悲伤的事情，也不要去想一些会让兴奋大脑的事情，假如难以入眠，那么在睡觉之前喝一杯牛奶，实在也能平复心情。

　　要想改良insomnia失眠，那么在生活当中一定要有良好的习惯，要尽可能减少夜生活的时间，必须要养成早睡早起的习惯，在睡觉之前也应当保持心情的平静，不要喝咖啡，也不要去看一些比较stimulate刺激性的电视。还有也不要给自己太大的压力，平常也应当学会一些方法放松身心。